心跳越快是壽命越短？

心挑的快慢和壽命有關么？

什麼樣的心跳算正常？

心率，也就是心臟搏動的頻率，即每分鐘心跳的次數。大多數人都是白天起床活動，夜間安靜入眠。所以從清晨蘇醒開始，會呼吸加快、血壓上升，心率也會逐步增加；相反，到了夜間隨著進入夢鄉，我們的呼吸、血壓、心率的水平都會逐步下降。如果你心率是白天慢、夜間快，這意味著你的心腦血管可能存在隱患，你患冠心病和中風的風險機率也會高。

一個健康成人的心率範圍是60-100次/分，大多數人都在60-80次/分之間；小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。如果成人心率超過100次/分（但通常不超過160次/分），或者嬰幼兒超過150次/分，屬於竇性心動過速。不過這未必是病。適當的休息、恢復平靜後，心率就會恢復到正常範圍內。

如果一個人的心率在160-220次/分，常稱為陣發性心動過速。相反，如果低於60次/分（通常在40次/分以上），則稱為竇性心動過緩。這種情況大都是疾病所致，多見於心臟病患者，病人常有心悸、胸悶、心前區不適，需要儘快去醫院。心率及脈搏少於50次一定要去詳細檢查，查找原因，必要時安裝心臟起搏器來加快心率的。高血壓患者心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分，應及時到醫院就醫。

心律失常

心律就是心跳的節律。在正常體檢中，偶爾會出現心律不齊的檢查結果，其中大部分並非嚴重疾病所致。當事人主要是注意改善生活方式，避免劇烈運動、喝濃茶及濃咖啡等容易誘發心律不齊的行為，無需恐慌。如果是病態的心律不齊，最嚴重的後果就是導致猝死，是一定需要治療的。這類心律失常多見於各種器質性心臟病，如冠心病、心肌病、心肌炎和風濕性心臟病；較嚴重的心律失常包括病竇綜合征、快速心房顫動、陣發性室上性心動過速、持續性室性心動過速等。有些患者可能發作次數並不多，但一旦發作就可能引起暈厥甚至猝死的嚴重後果，所以必須找有經驗的專科醫生明確診斷。

心跳與壽命的關係

有研究認為，正常成年人的靜息心率 (安靜狀態下的心率)在60次左右壽命最長，其壽命可達93歲(當然是在排除其他疾病的基礎上)。但一般來說，靜息心率控制在55-70次都是比較理想 的，如果每分鐘少於45次，可能有心律失常的風險。

PS：經常進行體育鍛煉者的心率會偏慢，但精力充沛並無任何不適，這屬於生理性心動過緩。

運動能讓你更長壽

研究發現，心跳80～89次/分鐘的人中，經常運動的比不運動的平均多活5年。每天健走15分鐘，速度以每秒兩步為宜。先熱身再出發。例如拉拉筋、扭扭腰，讓肌肉充分放鬆。最開始可以每天走15分鐘，每周至少運動5天。從第二周起，可增加為20分鐘，漸漸增加到每天30分鐘以上。運動時不要給自己太多壓力，保持身心放鬆很重要。無論哪種運動，只要動起來，都有延長壽命的效果。

平時應注意減輕工作壓力及精神負擔，肥胖者要減重，多運動，低鹽飲食，戒煙忌酒等。導致心率過快的病理性原因如感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等，出現這些情況要及時治療。此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。

內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。