超懶的瘦肚法,每天按一按腰圍小2圈,便秘也治好了!
今天小編教大家幾個瘦肚子的穴位,沒事在家按一按,輕輕鬆鬆排毒又瘦身喲!
這回可別再說沒時間啦!你看韓劇啊的時候就能做到!!而且也不累!
話說刺激穴位對便秘和促進代謝都很有效果,為減肚子而苦惱的MM試試穴位按摩減肥法吧!讓你改善便秘,提高代謝,遠離小肚腩~!
【天樞穴】
肚臍左右3指寬的位置;
對於便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。
【大橫穴】
在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方;
位置在天樞穴向外側的3指處,
按摩此穴位可以調節大腸的運動。
【大巨穴】
天樞穴以下3指處;
和天樞穴一樣對於便秘和腹脹有效。
【水分穴】
肚臍眼上大約一指寬;
促進排泄功能,提高水分代謝。
【中脘穴】
肚臍上邊4指高處,肚臍和胸骨下端1/2處;
調節身體消化機能,是通便順暢。
【帶脈穴】
帶脈穴肚臍水平線上的側腹處;
促進全身的新陳代謝。
【氣海穴】
位於肚臍下兩指處左右;
聚氣之穴,有保暖之功效。
【關元穴】
位於肚臍下3寸,4指橫寬處,
把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴;
熱敷能治療痛經。
如果配合這幾個動作,效果更加明顯哦。
動作9 30秒 平板支撐跳躍
動作8 30秒 直抬腿運動
動作7 30s 抬腿左右旋轉
動作6 30s 爬山者動作
動作5 30s 俄羅斯旋體
動作4 和爬山動作一樣,但是定住不要動,每一邊堅持十五秒
動作3 用腳畫圈,逆時針30s, 順時針30s
動作2 30s 自行車動作
動作1 30s 美人魚擺腿動作
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