減肥，先別急著去運動

新官上任三把火，胖子減肥好像也有三把火，火急火燎地辦健身卡，請私教，買專業的健身衣，好像弄好這些，減肥大業就算開始了。有決心固然是好，但這樣的熱情在堅持一個星期，或者一個月看不到結果的後，是否還能有當初的激情與熱血呢？運動一個月沒有成果其實很正常，因為這一個月，你需要先提升體能，讓身體逐漸適應運動量，就是這一段的適應時間，讓很多胖子喪失了信心。所以，我建議胖子減肥，別急著去運動，先從調整飲食開始。

我是說調整飲食，不是讓你節食，或則一味地控制熱量攝入，每日不超過1500千卡等，這些都是非人性，粗暴的減肥法，不是一般人能堅持得了的，我只能當你是普通的胖子，而非意志力超級強大的胖子。我們之所以肥胖，是因為每日重複著讓自己肥胖的飲食和生活習慣，而不是我們沒有運動。觀察身邊的瘦子你就會發現，並非每個瘦子都熱愛運動，有些非常懶，有些非常宅，但是他們就是比你瘦。這是因為他們每天都在重複著讓自己變瘦的飲食和生活習慣，而不是因為運動。

舉個簡單的例子，你也許更能理解這個觀念。比如馬雲、王健林這樣的富豪，他們有錢不是因為平時花錢少，而是因為賺得錢多。胖子發胖的原理也一樣，不是因為平時消耗的熱量少（運動），而是攝入的熱量實在多。你只要稍微調整飲食，體重很容易看到變化，有了體重變化的反饋，你就會有動力繼續減肥。

我不否定運動對減肥的效果，只是建議第一步先調整飲食。很多胖子通過一段時間在健身房的魔鬼式訓練，體重迅速下降，但一段時間沒有運動，體重又會迅速反彈。這是因為，他們每日重複著讓自己肥胖的飲食和生活習慣沒有改變。所以，即使你通過運動減肥，也是繞不開調整飲食這一步的。不如先調整飲食，讓你的減肥之路走得更踏實一些。