產後恢復 女性吃什麼補品好

產後吃什麼補品好

1.紅糖。女性生產之後，可能會存在失血過多的問題，產婦的貧血問題會更嚴重一些。為了能夠更好的幫助產婦調理身體，改善氣色，我們建議產婦食用適量的紅糖。紅糖中含有較多的鐵元素，能夠緩解貧血問題，還能夠幫助產婦不同微量元素。產婦食用適量的紅糖，同樣利於身體中惡露的排除。

2.雞蛋。在選擇營養補品的時候，我們還是可以選擇營養豐富刺激性比較少的產品。比如雞蛋就是很好的補品。對於產婦來說，雞蛋中含有的卵磷脂以及多種維生素元素，都對於產婦健康有很大的幫助。產婦們適當的食用雞蛋，更加有利於自身體力的恢復。雞蛋價格便宜，不過營養價值還是非常高的。產婦們非常適合食用雞蛋。不過雞蛋雖好，產婦們也需要控制好食用的狼，一天食用兩個到三個即可。

3.營養湯。女性生產之後，各地的飲食調理方式可能會存在差異。不過很多地方的人都會選擇為產婦準備肉湯。肉湯中含有更多的蛋白質以及鈣元素，肉湯的味道也是非常鮮美的，非常適合產婦食用。產婦喝湯利於身體健康的調節，也利於自身體能的恢復以及營養的吸收。

4.芝麻。在選擇食物的時候，我們也可以選擇芝麻。芝麻中含豐富的鈣元素，含有蛋白質以及其他的營養元素。芝麻對於產婦來說確實是比較好的食品。產婦們可以食用芝麻糊或者是其他芝麻美食。在挑選芝麻的時候，我們建議產婦們可以選擇黑芝麻比較適合。

5.小米。在選擇產婦補品的時候，小米也是非常適合的。我們可以為產婦們準備好小米粥。小米粥中含有較多的維生素，還有加多的纖維素，能夠幫助提高產婦們的食慾，能夠促進產婦的腸胃蠕動，防止出現產後便秘的問題。產婦們的體力恢復，還是需要小米粥的幫助。

產後飲食禁忌

1.不吃辛辣食物。女性生產之後，身體比較虛弱，確實不適合食用辛辣的食物。辛辣的食物對於女性身體來說，刺激性會比較大一些。有些產婦比較喜歡吃辣，然而在坐月子期間，還是需要忌口。

2.少吃味精。女性生產之後，還需要準備孩子的哺乳問題。為了孩子的飲食健康，產婦們還是需要少吃味精。產婦食用味精之後，會影響到母乳的質量，從而會導致嬰兒的發育受到影響。情況嚴重的話，會導致寶寶出現缺鋅的問題。因此，為了防止孩子的智力受到影響，還是需要少吃味精比較好。

3.不吃人蔘。很多人都覺得人蔘是屬於補氣的產品，也是我們生活中比較常見的補品。在產婦的調理中，可能會選擇人蔘。其實這是比較錯誤的選擇。人蔘很可能會影響到產婦的情緒問題，可能會導致產婦出現睡眠質量不好的問題。因此，產婦的飲食調理中，還是不能食用人蔘。

4.飲食要均衡。在產後飲食中，產婦們不要挑食，飲食營養的補充要全面，這樣才能夠保證產婦們能夠更好的接受飲食營養，能夠更快的恢復健康。

我們在為產婦選擇補品的時候，要注意食品的性質，希望營養美食能夠幫助產婦更快恢復健康。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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