半夜腿抽筋，既沒著涼，又不缺鈣，中醫用只有3味中藥的小妙方

最近在門診總能遇到半夜腿抽筋的患者，以40歲以上的女性為多。

這種情況有可能是著涼，那加強保暖就可以了。也有可能是缺鈣，抽個血化驗一下很快就能見分曉。還有一種比較特殊，既不是著涼，也不缺鈣，我給大家介紹一個小妙方。

如果缺鈣，怎麼補？首先能食補是最好的。骨頭湯？不！不！不！骨頭湯含鈣量很有限，白湯內大多是骨髓內脂肪溶化所致，有可能鈣沒補上，反而把你催胖了。那麼食補來點什麼合適呢？最佳補鈣食材：奶製品（牛、羊奶，純奶，酸奶等），芝麻醬，蝦米皮，海帶，豆類及綠色蔬菜類等，另外別忘了，在霧霾少、天晴朗的日子多晒晒暖陽以促進陽光維生素D的合成，從而促進機體對鈣的有效吸收。

如果嫌食補慢，想快點補上鈣那就要口服或注射鈣製劑嘍。咱們主要說口服吧，年齡是第一個問題，18～45歲可以口服無機鈣，即碳酸鈣、氧化鈣、氫氧化鈣等，這類鈣對消化道要求比較高，如果小孩或老人胃腸功能不是很好的話容易吸收鈣量差，長期服用還容易造成噯氣、便秘導消化道問題。

其餘年齡段可以服用有機鈣。什麼是有機鈣？也就是容易被人體利用分解的鈣，如:葡萄糖酸鈣，氨基酸鰲合鈣，蘋果酸鈣，門冬氨酸鈣，枸櫞酸鈣等，最常見的就是葡萄糖酸鈣了，雖然鈣含量低，但溶解性好。

老人和小朋友補鈣一定要注意腸道菌群，要問問它們的生態系統是否安好？要是消化不好，容易脹肚，不消化，還有容易拉肚子或者便秘的。一定要找中醫大夫調調腸內微生態，脾胃為後天之本，沒有好的脾胃什麼好東西進肚也沒用。

此外女性一般達到35歲後應該適當補鈣，相當於儲備戰略物資，因為女性50歲左右絕經後由於天癸竭（激素撤退）機體鈣會斷崖式流失，所以平時儲備到位，到時就不會特別容易虧空。

那還有些人既沒著涼也不缺鈣抽筋是咋回事？這就得請教我們偉大的、取之不盡，用之不絕的中醫這個寶庫了，一般此類病人大多會有「最近肝火比較旺」也就是動不動就容易發火的情況，中醫講「肝主筋」，肝火旺盛，使陰精耗傷，倒致筋脈失榮，故而抽搐，進而煩燥亦重，惡性循環。

筆者最近用了個小方子，效果較滿意:木瓜18克、吳茱萸8克、黃連5克，一般先抓10付，多效。

木瓜味酸，性溫，入肝、脾經，酸溫氣香入肝能舒筋活絡，緩急止痛，溫香入脾，能醒脾和胃化濕，生胃津助消化，用治腿肚子轉筋、飲食不調等症，故為主葯。

吳茱萸味辛、苦，性熱，入肝、脾、胃、腎經，能走竄疏肝解郁，行氣消脹，散寒止痛，助木瓜行消肝鬱，輔助緩解轉筋之痛。

黃連苦寒，清熱燥濕，清心除煩，瀉火解毒，直折上炎之火勢，並瀉肝經橫逆之火，引火下行，佐之可抑木瓜、吳茱萸溫熱之燥，三葯合用溫而不燥外，寒而不傷內，共奏舒筋和中之效。

以上這些辦法基本能解決抽筋這個小問題。藥物請在醫生指導下使用。

（作者郝高庭，山西中醫學院附屬醫院主治醫師）

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