經常熬夜的人怎麼給身體排毒，4種方法排毒養顏又健康

熬夜太多，會導致毒素在體內大量囤積，給身體帶來種種傷害，所以，習慣夜生活的親們，不管是由於什麼原因熬夜，一定要記得排毒，那麼熬夜怎麼排毒呢?

1.出汗排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，流汗排毒就是通過各種簡易方式使汗液分泌加強，促進肺活量及汗腺系統的功能，使體內血液隨汗液滲出而排出體外。

出汗的最好方法是運動，堅持三十分鐘運動量，就可以達到讓肌膚排毒的效果。

除了運動，也可以通過洗桑拿浴或熱水澡的形式，來加快新陳代謝，從而達到排毒的目的。蒸桑拿的時候要注意喝水，可以幫助加速排毒，洗完後再喝一杯水，同時排出剩下的毒素。

2.按摩排毒

按摩的時候，皮下多餘的脂肪被調動，臟器得到滋養和激發，整個身體通暢，運作平衡，毒素自然就會從體內排出。適當的按摩腹部，就可以很好的促進體內新陳代謝，降低血液停滯，增強消化排泄功能，保證大便通暢，利於排毒。

具體按摩方法：將右手掌心貼在肚臍部位，再用左手掌心疊在右手背，按順時針方向按摩120下，再逐漸按摩整個腹部，之後逐漸縮小按摩範圍，回到肚臍部位，反覆按摩3次，再用同用的方法逆時針按摩120下。

需要注意的是，按摩時需要排空小便，過於飢餓，過於飽腹的情況下都不適宜按摩。

3.喝茶排毒

肝臟是人體最重要的解毒器官，經常熬夜容易對肝臟造成負擔，肝臟一旦出現問題，體內產生的廢物，毒素就難以排出，這時候不妨喝一些普洱茶來幫助排毒，普洱茶茶性寒涼，還能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收斂性，熬夜的時候喝普洱能夠幫助肝臟減輕負擔，有明顯的下火排毒作用。

4.飲食排毒

洋蔥

洋蔥含有豐富的硫，能很好的和蛋白質結合，有益於肝臟排毒，而且吃洋蔥能促進腸胃蠕動，有助於排便。

熬夜的時候，將洋蔥和花椰菜，胡蘿蔔，芹菜等高纖維蔬菜一起煮湯當宵夜吃，能很好的分解體內多餘的廢棄物和毒素。

牛蒡

牛蒡有促進血液循環，新陳代謝的作用，而且牛蒡含膳食纖維豐富，熬夜的時候，用牛蒡泡茶飲用，對於調整腸道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。

水果

檸檬，橘子，葡萄，蘋果，楊桃等水果都是適合熬夜排毒食用的，這些雖然都是酸味水果，但是在體內代謝過程中，會變成鹼性，並且能將積累在細胞中的毒素溶解，經排泄系統排出體外。

蓮藕

蓮藕有很好的利尿功效，能促進體內廢棄物和毒素快速排出，起到凈化血液的作用，。

蓮藕可以用來做菜吃，也可以生吃，還可以將蓮藕榨汁，加適量蜂蜜直接飲用，或者將蓮藕煮水，加一點白糖後趁熱食用。

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