大腦也會欺騙你 說不定你不是真的餓
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有時候明明剛吃過飯,但是你還是想要繼續吃東西;有時候總感覺沒吃飽,胃口得不到滿足。其實這些都是所謂「假餓」的現象,這是我們大腦發出的一種錯誤的信號,以下小編就給大家總結了幾種「假餓」的狀態,看看你是否也中槍了。
睡前感到飢餓
晚上睡覺前感覺到的餓並不是真正的餓,只是因為你的體內細胞缺水,大腦被這種感覺誤導而發出的錯誤信號。
出現這種情況,只需要在睡前喝一杯綠色果蔬汁就可以了,不僅可以補充水分,還能解決飢餓感,同時又能釋放了果糖,幫助放鬆神經、促進睡眠。
剛吃完飯又感覺餓了
剛剛吃完飯,就感覺餓了,這也是一種很明顯的「假性飢餓」現象。可能是吃的飯菜缺少產生「飽腹感」的纖維素、蛋白質或脂肪,導致飯後血糖下降,產生「假餓」的現象。建議這類人群可以吃點水果或者堅果之類的零食來緩解這種現象。
有壓力時總想吃東西
當焦慮、恐懼、孤獨等不良情緒出現時,會干擾控制食慾的神經系統,導致食慾異常,出現假性飢餓感。所以,很多人習慣性地在情緒不好時吃東西,以此來減壓。緩解這類假性飢餓,可以在情緒不好時通過聽音樂、散步、看書等能起到靜心作用的事情來幫助遠離飢餓感。
看電視時想吃東西
很多人喜歡邊吃東西邊看電視,事後才驚覺自己不知不覺已吃下去好多零食。也許是因為電視節目太精彩,讓你沒留意自己究竟吃了多少零食,也有可能是因為無聊,因為人在無聊時找東西吃是一種本能。
為了避免這種情況,大家在看電視之前,先感受一下自己到底有多餓,再來決定要準備多少份量的零食。或者,在看電視時不要讓自己的雙手兩手閑著,你可以邊做手工活邊看,或翻翻畫冊雜誌之類,放廣告時起身走動片刻,這樣都能讓你減少吃進多餘食物的慾望。
假性飢餓容易讓人體攝入過多的熱量和脂肪,很容易引起和肥胖有關的各種疾病,如果上文中提到的情況你也時常出現,就要提高警惕了,時刻注意自己的飲食習慣,及時糾正假性飢餓的狀態,讓自己儘快恢復到正常的飲食中去。
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※老文說事——不要不承認,其實很多時候,我們只是在自我欺騙而已
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