紅薯粥里加一寶，美白 祛斑 抗衰老，女生要多吃！

紅薯粥是冬天常見的食物，不僅味道鮮美，常吃還能增強人體免疫力，深受大家的喜愛。但大家知道嗎？紅薯和燕麥一起煮粥營養翻倍呢！今天和大家分享一份好吃的紅薯燕麥粥。

營養功效：

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，具有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰等功效，常吃還能你、美容瘦身、抗衰老、抗癌等作用。

燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽，其中B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，具有美白祛斑、減肥、降血糖、補鈣強身、延年益壽。

菜譜：紅薯燕麥粥

食材：大米 紅薯 燕麥片 食鹽 香油

1、大米淘洗乾淨浸泡半小時，紅薯去皮切小塊。

2、鍋中放入足夠的水，大火煮沸。

3、將大米和紅薯塊倒入鍋中。

4、大火煮沸，改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠。

5、放入麥片攪勻，加食鹽 香油，小火煮2分鐘即可。

小貼士：煮粥的時候不能放鹼，容易導致米粥中的營養流失。