昨日，霧霾預警來得太突然，

今天又眼看著天空一點點從

變成

頭條妞的朋友圈瞬間炸掉，大家的反應是

這樣的

霧霾來襲，為保護公眾健康，北京市疾控中心發布了以下幾點健康提示：

1、兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內，避免戶外活動；

2、一般人群應盡量避免戶外活動，如戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施；

3、請勿燃放煙花爆竹和露天燒烤；

4、外出回家後建議及時洗臉、漱口、洗口鼻，脫掉外衣，減少污染；

5、霧霾期間應盡量關閉好自家窗戶，盡量減少室內活動，特別是減少烹飪、吸煙等導致室內空氣質量下降的活動；

6、烹飪時保持廚房門關閉，開啟抽油煙機；盡量避免煎、炸食品，清淡飲食，多喝水；烹飪結束後繼續開啟抽油煙機5分鐘以上；

7、家中有空氣凈化器的，在霧霾期間應開啟，有利於減少室內有害顆粒物的濃度，使用時要注意勤換過濾芯；

8、當室外大氣中的霧霾消失後再開窗通風，讓室內空氣中的細顆粒物儘快散出，以改善室內空氣質量；

9、號召大家主動參與節能減排，綠色出行。盡量少開私家車，多乘坐公共交通工具，降低出行中的能耗和污染；

10、目前正處於我市流感高發期，建議有基礎病的敏感人群，應少到人多擁擠、空氣污濁的場所，注意個人衛生，勤洗手，注意隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。

此外，頭條問答中關於霧霾的話題也是極熱，大家紛紛針對霧霾紅色預警到底有多嚴重，重污染天如何安全防範，防霾口罩到底咋戴等等問題做出了自己的回答。下面頭條妞就挑選了頭條問答中一些典型的問題和優質回答來和大家分享，快來看看有沒有你的回答！

頭條問：

16日至21日，京津冀及周邊省市將出現一次重度至嚴重污染過程，北京市將於今晚8時啟動空氣重污染紅色預警。紅色預警到底有多嚴重？怎麼做好全方位防範措施？

1.三甲醫院網

霾預警信號

《北京市氣象災害預警信號與防禦指南》修訂工作完成。2013年5月9日，北京市氣象局發布消息，新版本修訂了四種氣象預警信號，分別是霾、沙塵、颱風和道路結冰。同時，為了讓這些預警信號更加通俗易懂，所有等級的預警信號都增加了預報用語；防禦指南部分也更加細化，在遇到氣象災害時，針對政府機關、學生、司機、行人等不同人群，給出了具體的防禦措施。

霾的預警信號原來只分為黃色和橙色兩種，新版本在原來的預警基礎上，增加了紅色預警，預報的等級用語分別對應為中度霾、重度霾和嚴重霾。即霾的預警級別由低到高分別為黃色、橙色和紅色。

此外，PM2.5也被引入，作為預警指標之一。在原標準中，只使用了能見度和空氣濕度作為劃分霾等級的指標。但在實際中，大氣成分指標不僅表示了空氣渾濁程度，同時也對大氣能見度有較為直接的影響。考慮到大氣成分的影響以及大氣成分觀測不斷加強，從突出服務效果的角度，新引入了PM2.5作為預警標準條件之一。（節選部分）

2.放射科楊大夫

1.配合政策要求，該不開車不開車。2.帶N95口罩。3.勿長時間在外逗留。4.進到室內摘了口罩後，洗臉。5.室內用空氣凈化器，但要注意每天至少室內通風一次。通完風趕緊加大空氣凈化器功率。6.勿吸煙了，尤其是在廁所。

3.北晚微健康

先說出門，要戴口罩。再說回家，要洗臉洗手最好洗頭髮。室內開凈化器，別開窗（凈化器的濾芯是不是該換了，記得檢查）。家裡做好菜後記得還要再開5分鐘的油煙機。

在北京的同學，你們很不幸：現在也是流感的高發季，上周的流感發病率已經比上上周暴漲了75%。因此，室內還要注意防流感。霧霾一來，室外活動減少，大家都擁到室內，室內公共場所的空氣質量，咳咳，還是回家更安全。

霧霾傷肺，其實霧霾更傷心，因此，心腦血管病、老慢支這類患者，少出門，家裡歇著。孩子也要少出門。另外，特別提醒一句，去年霧霾期間朋友家裡在窗外晾了衣服，拿回到室內一股燒焦的膠皮味。晒衣服的、曬被子的，這兩天也歇歇吧，否則就是引霾入室啊。

頭條問

明天晚上啟動空氣重污染紅色預警，估計很多市民都開始把口罩拿出來，但是面對五花八門的選擇，到底哪種口罩更靠譜呢？口罩到底應該咋戴？

1.生命時報

防霾口罩，身邊不少人戴錯了

如果說霧霾治理並不能「立竿見影」，那麼，作為普通人的我們，應最先做好個人防護，這是對抗霧霾傷害最實際的方式。生活中，不少人對選用防霾口罩還存在誤區。周榮斌告訴《生命時報》記者，大家應該從選購、佩戴到清洗三點來重視口罩的使用。

該戴的時候不戴

流感高發季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫院看病時，都應該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門最好戴上口罩。

偏愛彩色口罩

時尚彩色口罩大多採用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害，而合格的口罩用紗布和無紡布做成。專家特別提醒，時尚口罩生產企業專業性不如醫用口罩生產企業那麼高，其攔截病菌能力最差。建議大家選購時參考「防護指數排行榜」：N95等醫用安全係數較高的口罩>醫用一次性口罩>白色純棉口罩>帶有圖案的時尚口罩。

戴完亂放

周榮斌表示，用完亂放，不及時清洗都很不科學。口罩戴了4—6小時後就會聚集很多病菌。戴完後應先將口罩摺疊好，摺疊時將貼近口鼻的那面疊在裡面，再將口罩放進乾淨袋子里，最後再放入包里或者口袋裡。口罩每天都要洗，放在陽光下晾曬，搭在暖氣片上也會滋生細菌。

佩戴時間過長

口罩濾除懸浮顆粒效率越高，呼吸越費力氣，長時間佩戴容易出現缺氧、胸悶等情況。如果要戴N95醫用口罩，時間不宜過長，老人、有呼吸系統和心腦血管疾病的人尤其應該注意，一旦感到不舒服，就要儘快摘下來。

另外，張金良還提醒，口罩對空氣的阻隔也很大，我們呼出的氣體會反覆進入呼吸道，對健康也有影響，戴半小時就要摘下來換換氣。為了保證口罩的防護作用，佩戴時要最大程度地貼緊皮膚，每兩天換一次。（生命時報記者 江大紅 趙明月）

2.北京市疾控中心

口罩的主要分類和標準

市場上的口罩主要分工業用、醫用和民用。工業用口罩執行GB2626-2006《呼吸防護用品自吸過濾式防顆粒物呼吸器》標準，醫用防護口罩執行GB19083-2010《醫用防護口罩技術要求》標準。

11月1日，由國家標準化管理委員會頒布的我國首個民用防護口罩國家標準GB/T32610-2016《日常防護型口罩技術規範》(以下簡稱「口罩新規」)正式實施。該標準對細顆粒物(PM2.5)的防護效果和佩戴的安全性能做了明確規定。

根據標準，口罩的防護級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分別對應不同的空氣質量情況。A級對應「嚴重污染」，在PM2.5濃度達500微克每立方米時使用；D級對應「中度及以下污染」，適用於PM2.5濃度小於等於150微克每立方米的情況。

口罩的選擇方法

口罩使用遵照其使用說明進行，佩戴時必須完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合；心臟或呼吸系統有困難的人(如哮喘肺氣腫)、佩戴後頭暈、呼吸困難和皮膚敏感者不建議佩戴口罩，盡量減少室外活動；騎行或運動時不宜戴過級別過高的口罩，以防造成呼吸不暢。

口罩的佩戴方法及注意事項

正規渠道購買；根據不同的空氣污染程度選擇相對應防護級別效果的口罩;初次選用口罩時，需參照產品使用說明試戴，購買與面部具有良好貼合性的產品；佩戴過程出現不適或不良反應，應停止佩戴該口罩;一般來講，長時間佩戴高呼吸阻力的口罩可能對身體健康產生不利影響，所以不建議消費者長時間、超等級佩戴防護型口罩。

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