月經不調老三年！為何大姨媽就喜歡「疼」你？

氣血

中醫認為，人體後天的一切生命活動之源在於氣血。氣血通過經絡血脈與五臟六腑以及其他器官相連，循行全身，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的推動、滋養。

反之，五臟六腑通過功能活動又能將飲食中的水谷精微（營養物質）化生成氣血，它們之間相互化生、相互依賴、相互影響。

《素問·調經論》說:「血氣不和，百病乃變化而生。」

血承載和運輸營養物質，又作為氣的附體，而氣推動血液運行，氣不足，則血不暢。若氣血不順，營養物質無法循行全身，送至五臟六腑及四肢，人體臟腑、皮膚毛髮等組織器官等不到滋養，則身體出現失調，表現病理狀態。

氣血對於女子的重要性

氣血就是女人的命根子，不僅能保持子宮的充盈，處於滋潤狀態，還能維持月經的正常。同時，使女人保持面色紅潤，白裡透紅，散發著女人獨有的韻味。

女子以血為本，以氣為用。

經、孕、產、乳的生理功能、病理變化都離不開血，均與血的充盈與否密切相關。氣血旺盛流暢則任通沖盛（沖任二脈氣血通暢、豐盛），下注胞宮（子宮），月經按期來潮。

正常女子月經每月1次，周期28天左右，行經天數為3-5天，經量中等（50-100ml），經色正紅無塊，質地不稀不稠。

若是女子出現氣血不合，氣血不足，就容易引起月經不調，表現為月經周期、經期和經量發生異常，以及伴隨月經周期出現明顯不適癥狀，常見的月經不調有月經先期、月經後期、月經先後不定期、月經過多、痛經、停經閉經等。

除了月經不調方面的表現，長時間月經問題，還可以引起女子面色發黃，皮膚長斑，出現皺紋，情緒也會抑鬱或煩躁，提前進入早衰。

對氣血的錯誤認識

錯誤一、「人蔘黃芪來補氣。」

人蔘和黃芪確實具有很好的補氣功效，這在中醫裡面也是運用甚廣。但是，如果只是一味的吃人蔘和黃芪來補氣，可能事與願違，達不到補氣效果。

對於氣血虧虛的人來說，人體本就虛弱，若是此時大補，身體反而承受不住。中醫裡面講，虛不受補。因為虛弱的身體，無法正常吸收外界的營養，沒有一個載體來收藏人蔘和黃芪的「氣」。而且氣依賴於血的載運，血虛則不能載氣，大補反而會加重虛弱的癥狀。

錯誤二、「阿膠大棗來補血。」

很多人說到補血，就會立馬想到阿膠和大棗。確實，阿膠和大棗都具有補血功能。但是，只是依靠這兩者，並不能起到很好的氣血雙補的效果。而且，阿膠也不是每個人都能吃的。因為兩者都比較滋膩，若是飲食不當，還會引起腹瀉腹脹、噁心嘔吐等癥狀。

哪些人容易月經不調？

壹

精神緊張如果女性長期處於精神過度緊張狀態，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢的排卵及分泌功能失調，雌激素水平降低，從而引起月經失調。同時，長期的心情壓抑或情緒不佳，也會造成內分泌失調，激素分泌紊亂，導致月經失調。

貳

天生體弱由於各方面因素，每個人出生時的體質本就不一樣。因此，有些女性就天生體弱。雖不像《紅樓夢》里林黛玉那般，能吃東西時已開始喝葯，但也是一副「弱不禁風」的樣子。主要表現在，手腳發涼，面色青白或青黃，語聲低微，容易感冒發燒，月經量少或延遲等。相較於常人，這部分的女子氣血相對不足，更容易出現月經不調。

叄

愛食生冷由於月經這一生理特性，就使得女子每個月都有那麼一段時間相對虛弱，更需要日常的溫暖大呵護。若是不注意，平時愛食生冷的東西，比如冰激凌、冷飲、冷盤等，就會逐漸損耗體內陽氣。時間久了，體質就偏寒，特別是子宮沒有處於一個相對溫暖的狀態，對於有懷孕計劃的女人來說，這更是忌諱的。臨床數據顯示，不孕女性當中，就要不少是因為子宮寒冷導致的。

肆

缺乏鍛煉跑步怕小腿粗，跳繩怕乳房下垂，爬山嫌累，健身覺得浪費錢……現在女性總是會有各種理由來拒絕運動，給自己各種懶惰的借口。而且，女生又喜歡吃各種零食。慢慢的，有可能引起身體發胖。當然，有人說了，自己怎麼吃都不胖。但是，不管肥胖與否，由於長期缺乏一定鍛煉，個人體質就會急劇下降，臟腑功能得不到適當的鍛煉，功能就會減弱。這種種因素，也會造成內分泌功能紊亂，氣血產生不足，從而引起月經不調。

伍

嗜煙好酒煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。每天吸煙一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。喝酒會加重肝臟的解毒負擔，也使得細胞處於脫水狀態，也會擾亂內分泌，導致人體免疫力下降；同時，酒精會刺激雌激素的升高，過高的雌激素會增加婦科疾病的發病率，尤其是子宮內膜異位症。

陸

過度節食體內脂肪需要一定體重佔比，才能維持正常的月經周期。過度節食者機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。而且，過度節食也容易造成營養不良，引起氣血不足，導致月經不調。因此，追求身體苗條的女性，切不可盲目節食減肥。

如何治療月經不調

月經不調的治療原則以調經為主。

一、飲食療法

對於因氣血兩虛而引起的月經不調，應該氣血雙補，使得機體氣血充盈，氣得血以運，血載氣以行，氣血和順，月經調和。

推薦食物：紅薯、黑豆、紅豆、核桃、紅茶、羊肉等。

推薦中成藥：八珍益母丸、益坤丸。

二、按摩療法

人體有700多個穴位，每個穴位都有其功效。對於月經不調的女性，除了飲食之外，還可以通過按摩的方法，以達到調經止痛的效果。

關元穴

定位：關元穴位於人體的下腹部，前正中線，肚臍下3寸，約四個手指的位置處。

手法：雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。

子宮穴

定位：子宮穴位於人體的下腹部，肚臍下4寸，，中極旁開3寸。

手法：用雙手中指指腹按揉並做環狀運動，每次3分鐘，每日2次。

三陰交

定位：內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。

手法：輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘。

血海穴

定位：腿伸展，膝蓋骨內側上端外緣，向大腿方向2寸。

手法：每一側3分鐘，用拇指指腹揉按，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

天樞穴

定位：腹中部，肚臍旁開2寸，約三個手指寬處。

手法：可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。