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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
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日常訓練太單一，偶爾給自己加點料
換換口味也不錯，尤其是自稱老司機的你
根據自己的身體素質和訓練水平
來決定你的組間休息時常
相信MAX的一定沒錯！
1.橢圓機快速跑
動作事項：每組30秒
每個動作2組
2.快速引體向上
動作事項：每組30秒
每個動作2組
3.快速俯卧撐
動作事項：每組30秒
每個動作2組
4.高階跳
動圖
動作事項：每組30秒
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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