22歲中國姑娘8個月練出巨乳翹臀，秒殺崇洋媚外人！

古德貓寧~可愛的健迷寶寶

迷妹兒看見健君嘚瑟的嘴臉好桑心

他隨便污一下都好多人回應

我一本正經的勵志

卻....嗚嗚嗚....

容我哭一會兒

今天我一定要扳回我的顏面

終於功夫不負有心人

我偵探的眼睛發現了

一枚中國翹臀美女

（同事說這張圖有亮點我至今沒發現...）

健迷寶寶你們還記得不

之前徵集過健身前後對比照

第一名得主者是一位叫媚兒的妹紙

不得不說健迷寶寶的眼光就是好

看一下她的身材就知道

前凸後翹小蠻腰

美哉！美哉！

媚兒是一位土生土長的廣州人

今年才22歲，花一樣的年紀

卻能練就這樣的身材真的不容易

或許看看她以前的照片

你對這妹子的敬佩之意

又禁不住呼之欲出

76斤---85斤---113斤---110斤

2016年的體重和現在相比所差無幾

但是給人的視覺感受卻完全背道而馳

媚兒走上健身之路的原因很簡單

純粹是女生的愛美之心在作怪

85斤的她是一個有點駝背的瘦子

愛上美食美酒後更是體重蹭蹭蹭的往上升

看到略顯臃腫的自己決心要健身

因為從事金融方面工作

每天都要按部就班的去上班

所以只有晚上8點過後才能時間去鍛煉

但媚兒決心健身之後從未偷懶過

每次力量+有氧運動都要2~3小時

其中的汗水和辛酸看得見

媚兒說：

多辛苦我不記得了

我只記得經常健身房都關燈了

我練完力量後還在跑步機上緩衝跑步

一個22歲的小姑娘

卻很有自己的想法和個性

她說為了美食為了留下最美的記憶

為了在最好的青春里不當一個丑逼

每個人在健身的過程中

都有堅持不住的時候

小姑娘媚兒也不例外

要說最難堅持的時候大概是剛開始吧

剛開始她真的很怕跑步

因為以前的她很瘦弱

從來也不會去跑步

在教練慢慢的監督下

她才逐漸把運動融入到生活中

從2016年4月中旬到12月中旬

不到1年的時間她的身材有這麼大的變化

相信很多健迷寶寶都感到驚訝

好多人練了一年多還看不出來

有方法事半功倍

媚兒雖喜歡歐美翹臀

但在訓練中並非只是臀部練習

而是力量訓練和有氧運動相結合

深蹲、硬拉、臀推樣樣都不拉下

每周練臀都要2次以上

常練的動作就是

臀：史密斯架深蹲/健步蹲

硬拉：仰卧負重臀橋，跪姿俯撐單腿交替抬腿/蹬腿

體前傾單腳後擺腿，單腳直立+負重後抬腿

史密斯架跪姿蹬腿

除此之外

在飲食上媚兒一直堅持

「低油低鹽、高蛋白」的原則

生活習慣上不熬夜不宵夜

她說保持充足的睡眠很重要

迷妹兒看到她的健身餐

不得不讚歎一句：

廚藝與美貌並存啊

媚兒自述說：

剛開始健身時經常受到身邊人的冷嘲熱諷

有人嘲笑我跑到力量去是不是要練金剛芭比

有人則鄙視的說我堅持不了幾個月

然而當我堅持下來我發現

鏡子中的自己有了小蠻腰大翹臀

我真的好興奮

「每當我穿上運動裝出現在健身房

會收到越來越多讚賞的聲音

讓我更有信心堅持自己的初衷

我骨子裡非常渴望變成那種

有肉有力度的類型

儘管不是很多男生喜歡的柔弱模樣又怎樣

堅持自己想要的才能活得精彩」

健身沒有什麼捷徑可走

就是努力的練健康的吃

看媚兒健身動態圖

小姑娘真是蠻拼的

媚兒不擼鐵的時候

一個十足的萌妹子

特別喜歡小動物

是不是對媚兒充滿了好奇心

想和她近距離聊一聊健身

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