互動反饋：深蹲就是你最強的春藥

在昨天的互動話題《每天你都要練的是哪一個姿勢呢》里，好多朋友都留言說，每天都會練深蹲，那麼今天我就給大夥安利一個，簡單的，在家就能做的深蹲教程。

視頻裡面其實就是分為四個部分，當中的第一部分，是做一個臀橋

（沒錯就是這麼簡單，一上一下，屁股使勁挺著~）

然後就是普通的深蹲，動作要點就是臀部向後坐，沒錯，就是臀部！

第三個部分是波比式的深蹲跳，你移動的越快，能量消耗的越多，可以縮小大腿圍度增強肌肉力量。

第四個部分是藉助健身球，這樣子使臀部和大腿的肌肉更緊緻，動作要點就是使膝蓋 骨盆 肩膀在一條直線上

最後我想說的是，我自己也是每天都會練深蹲，對於女生練深蹲是為了塑造完美臀型和腿型，而對於我們男生來說，一日一蹲，就是對女友最持久的愛啊，不是嗎？終於不用秒了！有不懂的嗎？

肌肉構成

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