能提高睡眠質量，還能讓皮膚變好！今晚決定要裸睡了

健康 12-01

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所謂裸睡，當然是全裸而睡，有些人說我穿個內褲算不算裸睡，當然也算，只不過是裸得不夠徹底而已。

喜歡裸睡的人，把裸睡黨視為異教徒的人，對裸睡躍躍欲試的人，你們真的了解裸睡么？裸睡有什麼好處呢？所有人都適合裸睡么？

是不是一定要裸著睡才叫睡過？這次，就來說說裸睡的那些事兒。

裸睡能提高睡眠質量

全身脫光光無拘無束的，沒有任何束縛的睡眠肯定舒服啦，提高睡眠質量是很自然的事情嘛。

不過真正的原因沒那麼簡單。皮膚是我們人體最重要的散熱器官，也是人體體溫調節的重要部分。

根據美國睡眠醫學會的研究，在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫會自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺，就會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，打亂入睡後自然降溫的進程，影響我們的睡眠節律。

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裸睡讓皮膚更好

皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液。

如果過多的束縛和不良的壓迫刺激，導致皮脂分泌不暢，汗液蒸發慢，細菌容易滋生並侵入毛囊，引起毛囊炎、痤瘡等皮膚病。比如過緊的或者材質不好的內褲就容易引起外陰或臀部的毛囊炎。

裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝，睡醒以後感覺自己都變好看了呢。

裸睡對「那裡」好

來自美國斯坦福大學的隨訪研究發現，習慣裸睡的男性的精子質量明顯要好於那些喜歡穿著內褲睡覺的男性精子質量。穿著內褲睡覺，特別是比較緊身的內褲，睾丸溫度會升高，而這不利於精子的發育。

對女性來說，外陰常常是溫暖潮濕的狀態，容易滋生病菌。脫掉內褲束縛，保持乾爽多氧的狀態，對健康是有利的噢。

裸睡的人好性致

單身狗請自動跳過這一段。

肌膚與肌膚的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌，催產素也叫「愛的荷爾蒙」，它能讓你對伴侶的觸摸更佳敏感，增加彼此的信任感和親密度。

當然沒有了睡衣的阻隔，做起不可描述的事情來也更方便，所以也有助於你們能享受到更多的 SEX。

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裸睡還能減肥？

是的你沒有看錯，一定程度上確實是這樣的。

夜間人體溫度下降的時候，體內皮質醇激素的水平會降低。但是如果因為睡衣的阻隔而導致睡眠期間自然降溫受到影響，身體沒有享受到高質量的睡眠，體內皮質醇激素水平就會升高，高水平的狀態甚至會持續到第二天我們醒來，後者會讓我們傾向於吃得多動得少的囤豬模式……

當然，變胖的理由有千萬條，你胖不能都怪沒裸睡。

裸睡其他的好處

長期保持裸睡習慣能讓你變得更加勤快積極。

那些習慣了睡衣的人，一回到家裡就迫不及待地穿上睡衣，提早進入到預睡眠模式，再也不打算離開溫暖房間；而喜歡裸睡的人則一直保持著良好的狀態，會更多外出活動，直到脫光準備睡覺那一刻。

裸睡會不會不幹凈呀？

皮膚直接暴露在外面，會不會更容易得皮膚病？床單、枕頭、被子是否要換得更勤？

嗯，有點想多了。

皮膚有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病。但是像疥瘡或者其他蚊蟲叮咬的問題肯定也不得不防，這也提醒你要注意睡眠環境的衛生。

至於床上用品是否要換得更勤，其實裸睡時身體散熱通暢，皮膚保持在乾爽低溫的情況下，皮脂和汗液的分泌是很少的，沒你想的那麼臟，定期換洗就好啦。

這些人還是別裸睡了

裸睡對於大多數人都是好的，但是對一些特殊群體，確實不太合適：

1. 有特應性皮炎

裸睡時皮膚直接暴露在環境中，特別是睡眠環境不夠乾淨的話，皮膚直接接觸塵蟎等過敏原可能讓皮炎加重。

2. 有高血壓、冠心病的老年人

裸睡時皮膚直接暴露在外環境，如果外環境溫度變化大，老年人體溫調節的能力減弱，容易誘發體溫變化波動，出現心血管問題。

皮膚是大自然給我們賜予的最好的睡衣，穿著它，享受這輩子最美妙的事情——睡覺！

責任編輯：蟹妖

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