寒冬時節遠離冬季易發關節炎

　　關節病是冬季常犯的一種病，由於天氣寒冷，各大醫院骨科門診的患者也多了起來。為什麼秋冬季節更容易發生關節疼痛？日常應該如何保護關節？骨科專家為您來解答。

　　寒冷天氣

　　更易激活關節疼痛

　　很多關節炎患者都有這種經歷，遇到陰天下雨或是氣溫驟降，就會覺得關節腫脹和疼痛加重，有時候甚至走路都十分困難，很多人也因此把關節的疼痛變化當作觀察天氣的晴雨表。

　　東城區第一人民醫院骨科醫生喻智慧告訴北京晨報記者，關節炎主要是由於關節軟骨的退行性病變引起的，關節軟骨是我們關節內的一層「彈性保護墊」，起著重要的緩衝壓力、減輕震蕩以及潤滑的作用，骨性關節炎主要侵害關節軟骨破壞和滑膜組織，導致關節疼痛、腫脹，活動受限，甚至關節變形和功能障礙，從而影響病人的活動能力。

　　當天氣寒冷，濕度增加時，關節內的液體就會滲出。反之，當濕度降低，氣壓升高的時候，液體就停留在體內的組織間隙中。這種液體的移動是機體細胞對外界環境發生變化時的一種正常適應機制。而關節有炎症，病變組織不能隨天氣的變化而排出液體，致使關節局部細胞的壓力較之周圍組織高，從而導致疼痛加重和局部腫脹。若關節持續炎症，還會導致軟骨損傷以及骨質增生等病變。

　　中青年關節炎患者漸增

　　一直以來，關節炎普遍被認為是老年人的常見病，然而近年來，其發病呈現出了越來越年輕化的趨勢。喻大夫表示，從就診情況來看，很多中青年人也經常來骨科就診。

　　這一方面和許多中年人士身材發福、體重增加，給關節尤其是膝關節帶來的壓力增大有關，另一方面也和當前很多年輕人的生活方式有關。很多年輕人由於工作原因長期久坐，不運動或者很少運動，關節周圍肌肉沒有力量，在遇到挫傷等情況時無法很好地對關節起到保護作用。同時，近兩年興起的跑步熱潮，也對年輕人的關節健康有著很大影響，許多人跑步姿勢不對，或在平時沒有鍛煉的情況下突然參與過長距離的跑步運動，也容易對膝關節、踝關節等關節造成損傷。

　　衣、食、住、行

　　全面保護關節

　　■注意日常保暖

　　入冬後，很多市民還是沒有穿上秋褲，甚至，穿絲襪短裙的年輕女性仍屢見不鮮。長時間暴露在冷風中，對關節的損傷巨大。寒冷的刺激會使關節代謝改變，關節內壓力變化，進而加重對軟骨的損害，引起關節疼痛、腫脹等癥狀加重。所以冬季一定要注意防寒保暖，外出時一定注意佩戴手套、帽子和圍巾等，必要時還可佩戴護膝等裝備。

　　■注意飲食，多補充膠原蛋白

　　保護關節軟骨除了需要蛋白質、礦物質、維生素外，特別需要氨基葡萄糖。隨著年齡的增長，人體內軟骨所需的氨糖含量卻在逐漸減少，有研究顯示，45 歲以後，人體內的氨糖含量只相當於18 歲的18%。隨著軟骨軟化、磨損，會出現疼痛、僵硬、發炎、腫脹等癥狀，外源性補充氨糖起到消炎、修復、潤滑關節的作用。而膠原蛋白內富含鹽酸氨基葡萄糖。因此，在日常飲食中，要多攝入含膠原蛋白較多的食物，比如豬蹄、魚皮、牛筋等。

　　■遠離潮濕居住環境

　　由於陰冷潮濕環境易導致體液淤積、損傷關節，通風乾燥的居住環境對關節炎患者來說是十分重要的，因此，不要居住背陰、潮濕的房間。要經常開窗通風，並常曬太陽，保持室內的乾燥溫暖。

　　■合理運動

　　運動因素是很多關節炎患者面臨的困惑。不少關節炎患者不愛運動，或認為關節炎患者不能運動，其實不然，不運動就會導致肌肉無力，在關節受到衝擊的時候肌肉無法正常保護關節，更容易使關節脆弱受損，對患者傷害更大。因此，關節炎患者也需要適度的運動，增加肌肉力量，加強肌肉的保護作用。但同時，運動一定要有科學的方式，經常規律地鍛煉身體， 加強肌腱和韌帶的鍛煉，多做關節不負重屈伸活動，如游泳、騎車等不傷膝蓋的運動，減少如爬山，上下樓梯的運動，可以適當的跑步、跳舞等運動，以免加速關節病惡化。

※夏季養陽，冬天遠離手腳冰冷
※夏季「熱」養生，冬季遠離病痛
※遠離夏季「火炎焱」！
※夏季雨水多，雨季如何遠離皮膚病
※春節近了，如何讓節日病遠離你？
※關節最怕5件事，5招教您遠離關節炎
※秋季養生湯 遠離秋季病！
※放鬆身心 遠離秋季抑鬱症
※夏季之時女性「女人味」太重，注意細節讓你遠離陰道炎
※運動減肥注意幾點 秋季遠離秋膘
※秋冬是治療腸疾病黃金時期 遠離腸癌要注意早期預防
※婦科炎症也分季節，如何遠離春季婦科炎症
※夏天讓人尷尬的季節，做好預防，遠離尷尬！
※夏季養生，遠離寒涼
※初秋這樣保養自己，才能遠離季節敏感
※秋季猛長膘？教你遠離秋季長膘困擾
※夏季是痛風的高發季節，做好這6點遠離痛風
※秋季做好「四防」遠離疾病
※限時秒殺！去三亞，慢享遠離霧霾寒風的親子時光贊那度國內短假