健身不練腿？！誰來拯救你的性福生活？
強壯腿部讓你在床上強壯如牛 讓你xing福 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
健身大diao哥：烏利賽斯
我想小夥伴們都太熟悉了
強壯的腿部會讓你大展雄風
你想改變嗎？！
一周2練腿部
讓你全身都強壯！
1.深蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
2.倒蹬機
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
3.箭步蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
4.硬拉
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
5.頸前深蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
6.腿屈伸
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
7.腿彎舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
8.腿舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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