你還在靠「韭菜、腰子」壯陽嗎？真相其實是這樣的

提起「壯陽」，很多人都對這個問題感興趣，無論男女。因此，網上一旦有關於這方面的帖子閱讀量一般都很高。但是，有很多人就在想了，食物真的可以壯陽嗎？靠不靠譜？又有哪些食品可以起到「壯陽」的作用呢？

曾幾何時，「壯陽食品」被推到了風口浪尖，有人說「韭菜壯陽」？有人言「羊肉、豬腰子、牛鞭壯陽」？因此這些食物成為了很多男性經常品鑒的食材，但事實真的是這樣嗎？你吃了它產生效果了嗎？

先聊聊傳言，「眾說紛紜」中求得真理：

No.1韭菜壯陽，還原「真男人」？

說韭菜「壯陽」，總得需要點依據吧。有人說，韭菜當中的「鋅元素」含量很好，一定程度上可以起到強化精子的作用，從而可以「壯陽」，但其實，簡單翻閱一下《食物成分表》就可以得知，韭菜當中鋅的含量相當低。每100克韭菜的含鋅量只有0.25毫克，相比之下比同等蔬菜當中的西蘭花都低很多，你覺得這個理論還站得住腳嗎？還有的理論說韭菜當中富含維生素C，也可以起到壯陽的效果，但其實，維生素C起到的是抗氧化作用，一定程度上可以增強身體免疫力，加快清除體內自由基，還可以美白養顏，跟「壯陽」其實還真扯不上什麼關係，再換一種說法，假設維生素C真有壯陽的作用，那我們還不如多吃些「大白菜」呢，它的維生素C含量比韭菜高太多，關鍵還便宜。還有人說韭菜當中的「硫化物」也可以壯陽，但是那就更缺乏科學依據了，因為有了一些硫化物和揮發精油，的確使韭菜具有了一些特有的香味和刺鼻味道，但是和壯陽真也掛不上鉤。

綜上所述，此言論不成立，「韭菜」被Out。

No2羊肉、豬腰子、牛鞭壯陽，以形補形，動物性食品更好吸收？

天氣轉暖，當你路過燒烤攤的時候，一定會聽到：「老闆，給我來兩串腰子」，旁邊的朋友一定還會捧場「咋的了，又補腎吶」。這樣「以形補形」的理論已經是老生常談了，其實，這樣老一輩的傳言真心沒有科學依據，如果你愛吃、鍾愛它們的的味道，可以適當吃點，但是如果說沖著補腎壯陽去的，那快趕緊住嘴吧。無論是豬腰子還是牛鞭，根本沒有科學依據證明它們「壯陽」。反而，他們其中都含有超多的脂肪和膽固醇，正因為這樣，你吃起來才會覺得特別香，但是如果你經常吃的話，很容易給身體帶來一些麻煩，比如肥胖和一些心腦血管疾病，是不有點得不償失了。

還有的人經常說羊肉壯陽，可以起到生熱補腎的效果，但從食品的來考慮，羊肉和其他的肉類沒有什麼區別，特別是在「壯陽」的角度，可能只是大家將它「神話」的結果。特別是對於我這個內蒙人來說，從小吃牛羊肉長大，更多的可能只是說羊肉的優質蛋白含量較高，經常食用加之適當的運動對肌肉的形成有很好的幫助，但是，說起「壯陽」實在牽強。

綜上所述，此言論也不成立，全部被Out。

上面的這兩點可能是市面上關於「壯陽」說的最多的兩點謠傳，看到這裡相比已經使無數「漢子」落淚了，白吃了這麼多年腰子啊。這麼看，食物真的對壯陽沒有任何效果嗎？其實也不是，什麼事情都是相對的，有些食品對「壯陽」還是有一些效果的，但要注意並不是直觀的「壯陽」。

真正的「壯陽神器」：

相比之下，有一些食品對「隱性壯陽」還是比較有幫助的。

首當其衝—牡蠣、扇貝等深海魚蝦

剛剛已經提到過鋅元素有很好的促進生殖發育和精子的產生的作用，而牡蠣等一些深海食品當中還有豐富的鋅元素，因此，從另一個角度講，這些食品還可以起到相對「壯陽」的作用，可以提高性腺的健康，另一個角度講可以降低寶寶生長發育遲滯，身材矮小、男性發育障礙的幾率。

緊隨其後—堅果

說完了動物性食品，有一些植物種子對「壯陽」也是有一定的效果的，就是我們平常吃的堅果，它們其中也含有很多的鋅元素，可以起到相應的效果；而且，除了鋅元素，這類食物中還含有很多的不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦發育也有著積極的作用，對成人而言，還可以降低心腦血管疾病的發病率，這也是推崇大家經常食用堅果的根本理由。但是，注意食用量，一天一小把（30-50克）就可以了，吃得太多也會造成脂肪的超標。

壯陽真理

聊完了相對而言的「壯陽食品」，其實，還是想和大家強調一下，對於壯陽，光靠吃可以說「意義不大」，針對於大家想要的「威武」，最基本的前提是要有一個「強健的體魄」，所以，針對於壯陽而言，比吃更重要的是「運動」，比運動更和諧的是「休息」。

「運動+鍛煉」

如果你本身是個「胖子」，那你首先要做的就是「減肥」，當你的肥肉都變味肌肉的時候，你的性能力自然就提高了。建議這樣的人群要多去做一些「有氧運動」，特別像跑步、騎行、游泳或者一些球類運動，這都是特別好的選擇。實際出發，每天走路或者的跑步的步數最好要達到15000左右，每次運動不要低於半小時，每周最少3-5次，有效的減脂增肌。

如果本身不是很胖，那麼平常就要注意增加一些「器械無氧運動」了，更大程度上促進肌肉群的形成，樹立自己的「雄風」，但要注意的一點是，器械運動，適可而止，每一個肌肉群鍛煉的時間不要過長，頻率不要過於頻繁，充分給肌肉形成的時間。

「充足的休息」

有了良好的飲食和適當的運動，可以說健康的體魄已經形成了三分之二，但是，如果你想長期保持「雄風」，休息至關重要，一定要保證每日的休息時間，中醫講「人活元氣」，而且「腎主元氣」，保護元氣最好的方法就是注意休息，禁止熬夜，節約用氣。建議大家每天休息要達到8小時左右，注意節制，保存實力，才能更好的保持「雄威」。

還要強調的一點是；要注意戒煙限酒，科學實驗證明，長期酒精和吸煙會增加男性勃起障礙的風險，使性慾降低。

真正的「壯陽」，並不是單靠某一種食物就可以的，沒有如此神奇的食物，食物並不能起到藥物的作用。想要保持「雄風」，離不開三個方面，吃，要注意食物多樣；動，要注意減肥增肌；睡，要注意保質保量。

「壯陽」，並不是吃吃而已，為了健康考慮，趕快動起來吧，祝君「雄威」。

注作者信息：國家二級營養師 王思露

微信公眾平台：營養師王思露

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