記住6個穴，冬天不怕冷！

道學 12-01

記住6個穴，冬天不怕冷！

氣溫降低後，很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適，其實這都和氣血不通暢有關。道醫常說「痛則不通，通則不痛」，大家都知道一個淺顯的道理，溫暖的夏季流水潺潺，嚴寒的冬季滴水成冰，這就是「寒則凝，溫則行」。有6個穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。

記住6個穴，冬天不怕冷！

1能夠消除全身怕冷的大椎穴

在後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，道醫認為「大椎通陽」，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，按摩或艾灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

另外還可以在洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱時，再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以用手掌搓熱頸後的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮膚髮熱發紅為度，能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。

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2能夠溫暖「關節」的合谷穴

合谷穴即老百姓常說的「虎口」，位置在拇、食兩指之間凹陷處。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩穴位感覺出現酸、麻、脹即「得氣」現象為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

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3能夠提高「耐寒能力」的足三里穴

該穴位位於外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側約一橫指處。屬於陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

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4能夠給全身供暖的神闕穴

溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖；可以經常在肚臍熱敷。

另外還建議在用熱水袋，或者裝礦泉水的空瓶裝熱水操作，懂得火功推拿的人可以用火功衝擊施術，效果更好，男人常敷此穴回有回到二三十歲左右的感覺。

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5能夠消除上肢怕冷的陽池穴

可經常按摩或艾灸陽池穴，尤其是快到冬天了，應該多堅持按摩或灸灸。

還可以經常按摩，從手掌內側往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下按摩揉搓到手指，連續三次，然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。

記住6個穴，冬天不怕冷！

6消除下肢怕冷的湧泉穴

道醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。湧泉被稱為「接地氣」的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。

可經常在睡前用熱水或者艾葉水泡腳，溫度在40°左右，時間在20-30分鐘，然後分別揉搓兩腳心100次左右。

早吃熱晚吃涼，是為「補氣溫陽」

一到冬季，很多人會出現手腳冰涼的情況，尤其是女性。這大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。加之年齡增加，人的氣血也表現為逐漸虛弱衰減的過程。

道醫認為，陽氣具有溫養的功能，腎陽虛衰，陽氣不能達於四肢，手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。或因後天生活起居失調所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得單薄，寒氣侵入等。

於是，人們在冬天習慣用「冬補」的方法緩解體寒。其實，冬季進補應以補氣溫陽為主。

有的人年紀輕輕，卻總是怕冷，整天手腳冰涼，這在道醫看來多屬於陽虛體質。

這類人群可以在冬季適當地溫補陽氣，以抵禦寒冷天氣。食補方面推薦枸杞子、核桃，這些都是物美價廉的葯食兩用補陽佳品，有條件的也可以適當吃一些紅參。

有些人平時比較容易疲勞，沒有精神，時常感到頭暈目眩、乏力、盜汗，這在道醫看來屬於氣虛的主要癥狀。

遵循冬季「封藏」的自然規律，進補應以補氣虛為主。可選用黃芪、党參、西洋參、大棗等煮水泡茶，用以補氣，平時可以適當多吃一些補氣健脾的食物，如山藥、蓮子、小米、板栗等。

補氣溫陽有一個總的原則，就是不能一味地使用溫陽的藥物或食物，而是要根據人體補氣溫陽的變化規律順勢而為。

以一天為周期來看，人體的陽氣消長變化規律大致是：從後半夜起陽氣始生，上午逐漸變得盛壯，人體機能活動旺盛；從下午開始，人體陽氣逐漸收斂，到晚上逐漸潛藏體內，人體機能活動變弱，感覺睏乏而嗜睡。

怎麼吃才叫「早吃熱、晚吃涼」呢？

早餐可以吃大米、饅頭、麵包等主食，喝熱粥、熱的咖啡、牛奶、巧克力等飲料，暖身提神。

中午吃些溫熱性的食物，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，來溫補陽氣。

晚餐可吃些蘑菇、豆腐、白菜、蘿蔔、油菜、芹菜、蘿蔔、蓮子、荸薺等性涼、安神的蔬菜。

總之，早餐和午餐食用溫熱性質的食物，有利於人體陽氣的升發，溫性食物既可養腎防寒，還能滋養五臟；晚餐時適當食用涼性食物，有利於人體陽氣的收斂潛藏，利於睡眠。這正是所謂「早吃熱、晚吃涼」的道理所在。

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