冬季最該做這幾件事！年輕人必備

冬季，最適合做的除了曬太陽還有養生。養生是人一生都要做的事，但是不同的季節養生效果不一，冬季養生效果杠杠的。

冬季養生記住八多八少

多嚼少食

媽媽告訴你吃飯要細嚼慢咽是有道理的。特別是小孩和老人，多咀嚼才能更好消化。小孩和老年人脾胃功能弱，只有咀嚼次數達到了，才能更好地被消化。

還有晚餐少吃，減少腸胃負擔。

多菜少肉

蔬菜供給我們很多營養素、維生素、礦物質等等。如果不吃蔬菜，那人就會營養不平衡導致疾病出現。蔬菜水果還能保持大便通暢。

肉類不宜多，但是不能少，因為優質蛋白質是人體不可缺少的。減少肉類攝入能避免過多脂肪，就能減少三高等疾病發生。

多醋少鹽

食物太咸會導致血液粘稠度增加，給腎臟加重負擔。很多高血壓患者都是平時飲食太過重口導致。

而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益。

多果少糖

水果和糖果是不一樣的。雖然很多糖果是果汁味，但大半都是添加劑。糖性黏膩，會助濕生痰，而痰為百病之源。

但水果就不一樣了，除了有糖分，還有各種維生素。

多眠少煩

熬夜傷身，熬夜傷身，熬夜傷身！重要的事情說三遍。但是七哥已經說了不下百遍了，依然有人在熬夜，藍瘦，香菇。

睡眠充足可以補充精力和體力。日常生活中的煩心事不應該過度憂思，鑽到牛角尖里就很難再出來了。憂愁煩惱最易導致氣機鬱結，心胸寬廣才能長壽安康。

多步少車

現在的年輕人出門都是坐車，智能化時代連叫車都越來越方便了。所以越來越缺少鍛煉，就會導致身體代謝下降、血液循環降低。各種疾病就會來找你了！

所以多走路不僅對健康有益，更有減肥的作用哦~

七哥說

七哥很多朋友一大早上班就說困，一問才知道都是凌晨兩三點才睡。兄弟們，身體是自己的，保養好身體幸福一輩子啊！