老年人的睡眠禁忌你知道多少

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保證睡眠質量是老年保健的一大關鍵要素，隨著年齡的增加，老年人會睡得比較少，有的人甚至還會失眠。所以老年人在睡眠方面要格外重視，那麼你知道老人睡眠有哪些禁忌需要注意嗎？

睡眠禁忌

一 睡前兩小時之內不要進食，由於我們在睡眠的時候，腸胃也已經進入了休眠狀態，在臨睡之前進食只會讓食物堆積在腸胃裡，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。

二 老年人睡眠時要保證平穩的情緒，所以，入睡之前，不要過度用腦、亢奮聊天、切記大喜大悲的情緒，以一種輕鬆的心態入眠。

三 臨睡之前，不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬於刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

很多老人都有蒙頭睡的習慣，這種壞習慣會導致我們呼出的二氧化碳被重新吸入體內。早晨起床時就會因缺氧而頭疼。

睡覺姿勢忌仰面而睡，仰卧會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質量。

睡姿以向右側卧最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。

人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到光線，沖著光亮而睡，容易使人心神不安，即使睡著也容易驚醒，所以，在睡覺的時候最好關掉所有的燈。

人在睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，所以，如果屋子中有風流竄，就會使身體受到侵襲，引起感冒風寒，甚至中風。所以，老年人在睡覺前要注意將窗戶、空調等關閉，以免遭受冷風侵襲。

睡回籠覺並不利於老年人的心肺功能，尤其是有晨練習慣的老年人，睡回籠覺會使人感到更加疲乏睏倦，四肢無力。

另外，老人一覺醒來，如需起床，都應平躺床上三分鐘，然後再慢慢坐起，在床沿坐半分鐘後再起身離開床走動，這樣可防止突然的體位改變造成心腦血管供血不足所致的跌倒。

良好的睡眠質量對老年人的精神面貌有很大的影響，以上是小編為大家總結的老年人的睡眠禁忌，希望大家能夠了解並相互轉告，以防因不良習慣影響身體健康。

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