眼睛總是不舒服，可能是屏幕惹的禍喲

芳芳，5歲，最近老是眨眼睛，因為以前長過倒睫毛，家長以為這次又是倒睫毛的緣故，所以來醫院處理下。醫生檢查過後發現睫毛沒問題，可能與小朋友長時間看電視看iPad有關係。

小明，10歲，最近老是覺得眼睛乾澀，看東西不清楚，來醫院檢查後發現，不僅已經近視200多度而且還有視疲勞。經詢問發現，現在的學生上課經常使用多媒體，並且課後還得使用電腦在線學習，查資料寫作業，當然還玩電腦玩手機，每天大量的時間對著屏幕。

現代社會，電腦、iPad、手機，越來越多的視頻顯示終端( visual display terminal, VDT)進入我們的生活，在給我們帶來更便捷和豐富的生活同時，也讓我們的眼睛過度的用於看各類顯示器，從而可能引起視頻終端綜合征。

什麼是視頻終端綜合征呢？

簡單來說就是一系列和使用電腦等視頻終端相關的眼部和視覺問題，包括眼睛乾澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、視物模糊、視力不穩、視物變形、復視、眼皮沉重感等眼部不適和頭痛、眩暈、食欲不振、記憶力下降、頸肩腰背酸痛、關節功能障礙等全身癥狀。

研究表明，很多人在使用電腦1小時就可能出現視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀，並且視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時間顯著相關。

並且視頻終端不僅對成人有影響，對兒童的影響可能更大，除了同樣會引起視疲勞、頸肩痛、頭痛等，還可能會加速近視的發展。

視頻終端綜合征是怎麼引起的呢？

主要原因有兩個方面：顯示器本身的特徵和使用顯示器時的眼睛狀態。

1.顯示器本身的特徵

現在的視頻終端顯示器都是自發光顯示器，那麼它的對比度和解析度、圖像質量、刷新率和字體的大小抖動等都可能對眼睛造成影響。

如果顯示器的質量不高，這些參數不夠好，就會使得眼睛看東西的時候動用更多的調節和輻輳，增加眼睛的負擔。

比如屏幕較小，就會使得字體相對較小，就會導致視網膜上成像較小或模糊，為了看清眼睛就需要更多的調節，就容易出現視疲勞等。

還有經常會被忽視的是，當顯示器與室內光線亮度不適應時，產生的眩光也會對人眼造成明顯的不適，影響視覺質量。

2.使用顯示器時的眼睛狀態

有研究對健康自願者進行了測試，發現在交談的時候，眼睛每分鐘眨眼15.5次，而當對著視頻終端的時候，眨眼次數明顯下降。而眨眼次數的明顯減少，使得淚液蒸發增多，會導致乾眼症的發生。

由於兒童在使用電腦的時候，個子較矮，視線經常需要向上傾斜，這就使得角膜暴露在空氣中的面積更大，增加了淚液的蒸發，加重了乾眼的癥狀。

長期近距離用眼，使得眼睛負擔加重，容易出現調節緊張或痙攣，對於兒童而言，就可能會出現假性近視，以及加重近視的發展。

眨眼次數變少，還會影響眼瞼對角膜的壓力，使得角膜的形態出現變化，從而影響角膜屈光狀態和視網膜上的成像質量，因此可能引起兒童近視加深。

怎樣才能減少發生視頻終端綜合征呢？

最好的方法當然就是減少使用視頻終端的時間。如果因為工作、學習等原因不得不長時間對著顯示屏，那麼我們可以從以下方面進行改善：

• 1.顯示器的放置高度和視線的角度要符合人體工程學構造。具體來說，就是眼睛和顯示器的距離不少於50cm，調整椅子的高度，使得視線高於屏幕中心15-20cm左右。

• 2.調整屏幕的亮度、解析度、閃爍率等，以適應室內光線，減少眩光的發生。

• 3.合理的休息，規律的間歇可以恢複眼睛的調節功能，可以遵循20-20-20原則，即每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處，看至少20秒。

作者：游玉霞，北京同仁醫院驗光配鏡中心視光醫生

題圖來源：123rf.com

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