7個跡象說明你的血小板減少了！這7種食物，補血速度最快！

血小板是一種存在於血液中的、有黏性的、無色、形狀不規則的物質，有很多原因會導致我們體內的血小板數目低，比如藥物、病毒、酒精、遺傳病、妊娠、月經等。血小板低會有哪些癥狀呢？請記住下面這7個典型的血小板減少跡象！

1. 臉色蒼白

2. 容易疲憊

3. 皮膚出血
   

4. 皮膚粘膜紫癜
   

5. 免疫力差易生病
   

6. 受傷後出血不止
   

7. 口腔、鼻子無故出血

如果你患有血小板減少了，肯定要想辦法增加體內的血小板，除了按規定服藥、避免失血太多之外，你還可以通過食物來增加血小板的數量。下面這些食物效果就相當不錯。

1. 木瓜

當你的血小板處於低水平時，我們強烈推薦吃木瓜。除了吃成熟的木瓜果，還可以喝木瓜葉製成的飲品。你所要做的就是在水壺裡煮木瓜葉，將煮好的汁水喝掉即可，一天喝兩次。這兩種方法你都可以嘗試。

2. 石榴

看起來彷彿紅色鑽石的石榴籽，不僅漂亮，而且就像所有紅色水果一樣，富含鐵，對增加血小板數目大有幫助。石榴還富含維生素，可以幫你對抗低血小板相關的疾病，如登革熱病等。

3. 瘦肉蛋白和魚類

通過高蛋白飲食增加血小板數目。這類食物不僅能促進血小板產生，同時也是維生素B12和鋅的很好來源。根據萊納斯鮑林研究所的研究，鋅可以提高身體免疫力，對由於缺乏血小板而導致的傷口癒合緩慢有改善作用。為了最大限度地補鋅，你必須多吃蟹、牛肉、火雞、雞等這些含鋅豐富的食物。

4. 南瓜

和木瓜一樣，另一種橙色食物南瓜也有利於提高血小板數量。南瓜富含維生素A，有助於幫助血小板增長，調節人體細胞產生蛋白質。細胞蛋白質的調節，對提高血液中血小板的數量，是非常重要的。你可以在半杯新鮮的南瓜汁中加入1茶匙蜂蜜，每天喝兩次或三次效果最好。還可以在烘焙食物、果汁、燉菜、湯、泥等食物中加入南瓜。

5. 維生素C

俗稱維生素C的抗壞血酸，是一種強大的抗氧化劑，高劑量的維生素C可以防止自由基損傷引起的血小板數目低下。所以，定期攝入富含維生素C的食物有助於提高體內血小板的產生。所以你可以多吃橘子、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜和西蘭花等富含維生素C的食物。

6. 綠葉蔬菜

當我們受傷時，身體刺激、激活蛋白形成血栓來止血。而這些蛋白，依賴維生素K的激活，沒有它們，血液凝血是不可能的。這就是為什麼當血小板數量很低的時候，你必須多吃綠葉蔬菜。比如菠菜、歐芹、羽衣甘藍等，尤其是甘藍，1杯切碎的甘藍含有547毫克維生素K。

7. 芝麻油

芝麻油是由冷壓法製成的，它對增加血小板有驚人的效果。它可以減少自由基的損傷和炎症，並且改善血液循環。你可以直接喝優質芝麻油，每天兩次，每次1-2湯匙，或者用它揉淋巴結，每天三到四次。當然，用芝麻油烹飪也非常好。

當然，當你受傷失血時，除了可以多吃上述食物，還必須保證飲食均衡，確保能為身體提供足量的水果、蔬菜和蛋白質，這樣才能精力充沛，更快恢復健康。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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