不起眼的食物，每天吃一點，幫你排空身體毒素垃圾

有些食物很普通很小，不起眼，但是滋補養生作用不容小覷。只要你懂得利用，小小的幾粒就能起到很強大的作用，比如說火麻仁。調查資料顯示，火麻仁富含油酸、亞油酸、亞麻酸和大麻酚等營養物質，不僅能潤腸通便緩解便秘，還能防止三高，有助於長壽。

火麻仁果皮薄而脆，易破碎。種皮綠色，子葉乳白色，富油性。氣微，味淡。《本草綱目》中有記載，大麻即今火麻，亦曰黃麻。處處種之，剝麻收子……大科如油麻。泡火麻仁茶，有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，對便秘、三高、抗衰老均有很好的防治作用。

火麻仁在巴馬長壽之鄉又被稱為「長壽麻」或「長壽油」。其用來榨油，有極高的營養價值。火麻油中較好的保留了原料的天然活性成分，還富含無膽固醇、人體必需脂肪酸等，特別是ω-6族亞油酸與ω-3族α-亞麻酸，是最具營養平衡性的油脂且可溶於水。

用火麻油來炒菜可潤腸通便，產後媽媽吃火麻油還不擔心坐月子時候發胖，且火麻油對媽媽好，有助於恢復。不僅能吃，用來塗抹肚皮，還能預防妊娠紋。

火麻是一種帶有苦味的植物，因此不招蟲，因此在種植中不需要噴洒農藥，是很好的養生食物。火麻仁除了用來榨油，還可以做成火麻仁茶，搭配桑葚、槐米。萊菔子以及決明子等，可用於腳氣腫痛、體虛早衰、心陰不足、心悸不安、血虛津傷以及腸燥便秘等。

中老年便秘、有三高困擾都可以喝火麻仁茶，每天沖泡2次即可，早晚一次熱泡了喝，部分人當天喝即可緩解便秘，常飲有助清空體內毒素垃圾。同時對緩解三高也有很大幫助。

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