我是如何一步一步成為「跑渣」的？

原題：問跑沫，能成「渣」否？

3個月前，我是跑1公里都喘個不停的跑步小白，3個月後，我參加了自己的首個10K馬拉松並且輕鬆完賽，如此神奇，僅僅是因為我參加了百人百天，沒錯，我是百人百天第7期挑戰10班的一名新學員。

初入百人百天，我給自己的定位是「跑渣」，然而有一天，有位跑過幾次全程的女孩自稱「跑渣」，我才知自己距離「跑渣」的標準還相去甚遠，於是聽從紅袖班長的建議，重新給自己定位，即為「跑沫」，如空氣中的飛沫般渺小，如湖面上的水沫般無聲，如宇宙中的塵埃般微不足道。即便如此，這粒「跑沫」也並未妄自菲薄，而是在不斷努力中進步，在挑戰自己中成長，努力向「跑渣」的標準靠近，再靠近！

8月22日，是我在悅跑圈上的第一個記錄，2公里用時18分鐘，其中包含1公里快走；9月12日，首個5公里，用時40分鐘；10月24日，首個10公里，用時90分鐘；而後又跑了兩次10公里，便在11月27日奔赴美麗的千島湖去參加我的首個10K馬拉松，用時71分鐘。這些數字雖然簡單，但其中付出的努力和辛苦只有自己知道，不足為外人道。

上學時就很羨慕那些運動員們，不管是短跑運動員的矯健，還是長跑運動員的耐力，都是那麼難能可貴，而對於800米都無法及格的我而言，3000米是那麼遙不可及，所以若非同學的鼓勵和對自己身材的不滿意，以及朋友圈裡同學發的各種運動與跑步照片的激勵，我是不可能加入跑步這個行列的。說這些只是為了說明自己的跑步基礎多麼差，運動細胞多麼欠缺，讓一個宅女走出家門跑步，還要堅持100天，聽起來多麼匪夷所思，然而我卻做到了，原因一是為了對人民幣負責，二是為了除我以外的99人負責，絕不能因自己拖累他人！

記得參加百人百天的第1個月，天氣還很熱，空氣也很好，在班長的影響下，我從夜跑改為了晨跑。4點半起床，5點半出門，7點跑完，然後吃早餐上班。很喜歡這種跑著步就從天黑到天亮的過程，也喜歡路上行人車輛寥寥的感覺，更喜歡在操場上一圈一圈跑著的感覺，真想就這樣跑到世界的盡頭。就這樣，堅持了一段時間，我每次跑步的公里數都在增加，當第一次完成5公里的時候，恨不得把這個好消息告訴全世界，於是在班群里各種求誇獎求表揚，現在想起來自己真是幼稚。

後來秋天來了，天冷了，也亮得晚了，黑漆漆得有點害怕，我又從晨跑改為了夜跑。本來以為會不適應，卻發現夜跑狀態更好，一周之內從6公里、7公里到8公里，雖然速度極慢，但對自己越來越有自信了，感覺離我的目標越來越近了。我的目標就是10公里，那之前感覺無法完成的目標，終於那麼觸手可及了，雖然用了90分鐘，但卻依然讓我倍感驕傲。

報名千島湖馬拉松10K是在9月底，彼時我尚未跑過10K，是紅袖班長鼓勵我，我才下決心報名的。然而，報名之後卻被告知10K路線坡道很多，而我一直都是在跑操場，對爬坡跑毫無概念，然而世上本無後悔葯，只能抱著車到山前必有路的態度了。初次參加這種賽事，一切都好新鮮，也好興奮。前2公里很輕鬆，因為是公路，從第3公里開始便是坡道了，我最初一直在堅持跑著，告訴自己這個坡跑完就沒有坡了，然而天不遂人願，坡道連綿不絕，似乎看不到盡頭，於是實在堅持不住改為快走了，到差不多5公里處，終於爬到了山頂，此時大家都不再抱怨坡道那麼多讓自己那麼累，而是沉浸在如仙境一般的美景中，湖、島與橋相映相輝，美不勝收，大家停下來紛紛拍照，似乎忘了比賽這回事。都說上坡容易下坡難，事實上也確實如此。上坡雖然累，但身體無不適，而下坡時卻感覺腹部隱隱作痛，憑藉著毅力跑完了剩下的路程。

千島湖之行後，便到了畢業跑的時候，我們分舵的人中，有已過知天命之年的，有身患慢性疾病的，有寶寶嗷嗷待哺的，有受傷的，但卻都在堅持著跑步這項運動，和他們比起來，我不是跑沫是什麼？

今天，我收到了虎校的畢業禮物，意味著我真正完成了挑戰，無黃牌無請假圓滿完成，回想往事，歷歷在目，有的不堪回首，有的回味無窮。印象最深的一次，某個周日，上午霧霾遮天，下午傾盆大雨，而當周任務還差10公里，於是忙碌完一天後，晚上8點來到操場，因為有積水，且小雨淅淅瀝瀝，只能跑跑走走，一個半小時才完成了任務，而往常很熱鬧的操場上那天的人不超過5個。

跑步給我帶來的好處，除了10公里的體驗以外還有很多。之前我是有點小失眠的，只要心中有事情，便會翻來覆去到半夜，而晨跑以後，早起促進了早睡，早睡成就了早起，如此良性循環，使我形成了早睡早起的健康作息。而早上的時間也讓我有時間有精力去靜心做一份早餐，並悠閑地享用，而不必像以前一樣急急火火在路上買著吃。

於我而言，跑步的初衷是減肥，雖然我看上去不胖甚至小瘦，但已過吃什麼都不胖年紀的我還是擔心自己會發胖。起初，以跑步為借口，肆無忌憚地吃，體重毫無變化。後來，開始控制晚餐，不吃或者只吃水果稀飯之類，體重緩慢但真實地減少，如今比3個月前少了將近8斤，雖然不算很多，但對於體重基數本不大的我，視覺上已經有了顯著的變化。

跑步之於我，最重要的是改變了我的心態，對於一個不自信的人而言，做好一件自己並不擅長的事情，遠遠比做好本就擅長的事情更能增強自信心。而一次次從做不到到能做到，從跑不了到能跑，從我不行到我行，本身就是一種心態的轉變和寶貴的體驗！

這就是我，一個跑沫的自白，一個有追求的想成為跑渣的跑沫的自白，雖然成渣之路漫漫，我仍欲上下而求索，我堅信，決定跑步維度與空間的絕非體力與肌肉，而是毅力與信心！

——第八期百人百天正式開放報名——

什麼是百人百天？

第八期百人百天目前已報名1008人，挑戰8班、全馬1班已報滿，挑戰7班、挑戰9班、半馬1班、全馬2班還有少量名額，其餘班級火力全開等你來戰。