提高新陳代謝訓練，再也不怕練不出好身材了！
新陳代的快慢決定了營養吸不吸收
更決定了你健身的成果！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
你是否有吃不胖或喝水都長肉的痛苦
每天辛苦訓練卻沒有回報
那是因為你的新陳代謝出了問題...
每周訓練3~4次，每次10分鐘
突破好身材的捷徑就在這裡！
1.深蹲壺玲推舉
動作事項：每組10次
每個動作3組
2.划船機有氧
動作事項：每組20~30次
每個動作3組
3.波比跳
動作事項：每組10次
每個動作3組
4.仰卧伸展
動作事項：每組10次
每個動作3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
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圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※動感單車，到底該怎樣騎才對？
※大塊頭很難練腹肌？這套拿走不謝！
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※高效燃脂訓練，做好了就不用再跑健身房了
※你練完了不酸不疼，就懷疑自己訓練不到位嗎？
※睡不好，做再多健身訓練都沒用
※訓練再刻苦，休息不好也是白搭
※訓練效果不理想，有可能是你的訓練質量出了問題！
※訓練的效果不佳，很有可能是「訓練質量」出了問題
※離心訓練好處多，還不趕快練起來？
※優雅不是訓練出來的
※徒手訓練計劃，不去健身房身材一樣可以練很棒！
※深蹲——力量訓練之王，你如果沒練的話，好意思說在健身嗎？
※訓練的質比量重要，如果在不好的狀態下訓練，反而傷身
※你不能錯過的最強·燃脂訓練！
※不要質疑老子的訓練，爺我的訓練你參不透！
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※得了吧，你那不叫訓練，只是鍛煉。
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※這就是你想要的訓練健身計劃，拿走不謝