天冷更易瘦，冬天更減肥？這話是沒錯，但是吧……

問個問題，你，穿秋褲了嗎？

天氣漸冷，但身邊很多人是「打死不穿秋褲」，嘴上說不冷，身體卻很誠實，手腳冰冰涼還會不自覺地渾身發抖。

這裡面不少是只要風度不要溫度的時尚青年，也還有不少胖友在心裏面打著小算盤：我挨凍，是為了把脂肪抖……抖掉好嘛？

不穿秋褲、挨凍，能減肥嗎？

當我們的身體處於比較寒冷的「應激狀態」時，會不自覺地打（寒）顫、發抖。打顫最多可以將新陳代謝率，提高五倍，也確實產生了額外的熱量消耗。

但是！

打顫耗能是很有限的。

如果真的冷到一直打顫，其實是有問題的，身體會很不舒服，堅持不了多會兒，而這增加的能量消耗也就非常有限。哪裡比得上活動、運動消耗大呢？

即使說的不這麼極端，也還有一個問題：

挨凍很容易吃得多。

人一覺得身體冷，就會本能地想要多吃東西，來提供能量產熱。

所以說，靠挨凍發抖，並不能減肥。

但有不少研究顯示，適度的低溫環境，有利健康。

長期待在過於溫暖、舒適、沒有溫差變化的環境（比如空調房、暖氣室）中，人體應對氣溫的調節能力會變差，整體會容易肥胖。

如果從溫暖的房間出來，去到能承受的低溫環境中（身體這時候並不會打顫），氣溫調節能力比較好，有利於保持健康，而且身體依然會增加熱量消耗。

如果想減肥，要麼別讓自己太冷，要麼你要控制你自己，不能因為冷而吃得更多。

「瘦腿襪」能瘦腿嗎？

另一些不願穿秋褲的朋友，多數只是不想雙腿顯得更粗，而硬撐著不穿。這時候，就出現了一款神器：彈力瘦腿襪。

不管是廣告還是現實生活中，都確實有人在穿上「彈力襪」後，看上去腿變細了！

可是實際上呢？

彈力襪，原本是一種用於輔助防治靜脈曲張等血管病變的醫療器械。但在網路賣家包裝後，搖身一變成了瘦腿襪。

感覺發熱？這只是血液流動加快了一點，不是脂肪在燃燒。

腿變細了？這只是腿部肌肉體積被壓縮了，脂肪還在那裡，不增不減；

腿型會變？只要脫掉這雙襪子，腿上的肉肉都還會恢復原狀，一點也不會改變腿型。

越是腿部肌肉發達的「運動員腿」，穿了之後，腿變細的效果越好，絕大多數的「脂肪型粗腿」穿了也沒啥用。

如果白天願意當秋褲穿，倒是無可厚非。但晚上長時間睡覺時，一定要脫下，不然搞不好就會加重雙腿得靜脈曲張的問題。

鍛煉好了，穿不穿秋褲都行

還有一種不穿秋褲的常見推辭是：我脂肪厚，我不冷（哈啾）……我真的不冷（哈啾哈啾）……

其實無論是胖人還是瘦人，都有怕冷的。

這是天生基因主要決定的。身體脂肪的多少厚薄，並不像以為的那樣，對保溫的影響有多大差異。反而，身體肌肉量高的人，產熱更多，更不怕冷。

也無論是胖人還是瘦人，都可以練得不怕冷。

如果習慣了冷天不穿秋褲，耐寒能力得到了後天培養，確實可以突破基因差異，和自己的爸媽不一樣，不用穿秋褲。

除了逐漸適應低溫以外，堅持體育鍛煉，能明顯提高耐寒能力。

人體對體溫的調節能力得到增強，不僅可以更耐冷，還能更耐熱。一般用不了幾個月，你就會發現耐寒的「小宇宙」全面爆發，也不再是手腳冰涼的「上輩子折翼的天使」了。

而結合前面的要點就是：

堅持在適宜的低溫環境（比如戶外）做戶外運動，既能減脂（還瘦腿），又能增強耐寒能力。

到時候，穿不穿秋褲，都是你的自由。

不穿，是因為真不冷；即便真的冷，不用你媽說你冷，都會自己主動穿上秋褲——這真的是長（減）大（肥）成（成）熟（功）的標誌啊。

最容易減肥成功的時間，

永遠都是半年前和現在。

關注「減肥之路」學學冬天的減肥技巧。

責任編輯：海刃