長期失眠的婆婆用了這招之後睡眠得到了很大改善，你一定要試試！

作者丨蝦米

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前段時間回老家

發現婆婆年齡大了，睡眠一直不好

其實不光老年人，都市的快節奏壓力大

讓很多年輕人都開始夜不能寐

睡眠不好真的讓人發愁死了

尤其每次睡不著，還發現老公呼呼睡得蠻香

特別想把他拽起來煮酒論人生

好啦，閑話不多說

今天小編就告訴大家改善睡眠的一些小妙招

單就看這麼一張好多東東的照片

親們一定懵了頭腦

不急不急，咱們慢慢往下看

1

如果你是病理性失眠

建議諮詢醫生後適量吃藥控制

2

很多人都習慣臨睡前刷手機

各種刷，十一二點還意猶未盡

為了保證睡眠質量

首先就要戒掉手機癮哦

3

平常多吃核桃，富含褪黑激素，有助睡眠

注意：睡覺前不要吃太多核桃，1-2個就行了

4

睡前聽一些舒緩的音樂

為了避免打擾到他人

我們可以用耳機來聽

5

睡前看書也是個不錯的選擇

越專業越高深理論性越強的書

小編也越快睡著

6

床單的顏色和舒適度

對睡眠也有一定的影響哦

建議不要使用太強烈的顏色

7

這個辦法婆婆親測有用

連續三天用煮開的生薑水泡腳

睡眠得到了很大的改善

8

很多情況下，睡不好是因為壓力大

寫日記是釋放壓力的一個好辦法

情緒得到了疏散，慢慢也就會進入夢鄉

好啦

希望小編的這些妙招對大家的睡眠有幫助哦

歡迎來說說你自己對付失眠的小方法

互相交流，共同進步嘛