全方位雕刻你的腹肌，短時間高效率
健身
12-17
全方位雕刻你的腹肌，就用這8個腹部練習動作，短時間高效率！
要求每個動作做10-20次，動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘，然後再進行下一個循環，爭取做3-5組。另外，體脂含量高的朋友還需配合有氧運動，比如慢跑、跳繩、騎車等。
動作1
直臂俯撐交替提膝
左右各10-20次
動作2
坐姿轉體
左右各10-20次
動作3
仰卧舉腿
10-20次
動作4
懸垂提膝收腹
10-20次
動作5
仰卧收膝起
10-20次
動作6
仰卧卷腹肘碰膝
左右各10-20次
動作7
坐姿負重轉體
左右各10-20次
動作8
懸垂側提膝收腹
左右各10-20次
-the end 好就贊一下-
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