病從口入？別忽視了真正的「幕後黑手」！只有4％的人能做對！

俗話說「病從口入」，但實際上「口」是被冤枉了，疾病的真正幕後黑「手」往往被我們所忽視。

日常生活中，我們幾乎做什麼都離不開手。手與手之間的交流是溫暖的，但無處不在的病菌可把這裡當成溫床，因而手也就成了病菌傳播的載體。

據美國科羅拉多大學博爾德分校的一個研究小組研究發現，每個人每隻手上大約會攜帶有150多種細菌，都可以開個賣細菌的超市了！除了細菌，真菌和病毒等病原體也可以通過手廣泛傳播。研究發現，手也是傳播流感的環節之一哦！

太長不看版：

1、保持手部清潔可能是最方便、最廉價的一種疾病預防方式。

2、用清潔的流動水和肥皂（或洗手液）是最有效的清潔方法，手心手背、指縫、指甲都要充分洗到。

3、搓洗時間最好保持20秒。把生日快樂歌從頭到尾唱兩遍時間就夠了。

4、抗菌皂洗手和普通肥皂相比並沒有明顯更好，打三次肥皂也不比只打一次肥皂更乾淨。也就是說，只要認真清洗雙手，用普通的肥皂、打一次就已經足夠了。

5、洗完手之後要注意使用護手霜，特別是冬天氣候乾燥，易產生倒刺等皮膚問題。

為什麼要洗手？

保持手部清潔可能是最方便、最廉價的一種疾病預防方式。在生活中，人們的雙手很有可能會接觸到體液、排泄物等，同時也會有很多機會接觸到眼睛、口鼻和食物，為了避免交叉污染，就需要勤洗手了。

通過這種方式，可以減少很多病原體的傳播。比如常見的流感病毒，以及引起腹瀉爆發的諾如病毒，通過洗手都可以有效減少它們傳播的可能。

在醫院裡，洗手的意義更是重要。在19世紀，婦產科醫生塞麥爾維斯（Ignaz Philipp Semmelweis）就是發現了徹底清潔手部的重要性，才使得產婦們患上產褥熱感染的幾率大幅下降。單是做好手部衛生，就足以拯救很多人的生命。

何時要洗手?

什麼時候洗手比較好？以下這幾個場景就需要我們注意手部清潔：

處理食物前後；吃飯之前；

照顧病人前後；處理傷口前後；

上廁所後 ；換尿布前後；

擤鼻涕、打噴嚏或咳嗽之後；

接觸動物之後；接觸垃圾之後；

另外，據一項3000多人參加的洗手小調查顯示，我國僅有4%的人可以正確洗手。關於洗手，你會有下面這些疑問嗎？

流動水PK免洗消毒液，誰更好？

一項國內小樣本研究表明，快乾手消毒液對於手部細菌的去除率明顯不如流動水洗手。

這提示我們，儘管快乾手消毒液可以去除部分手部細菌，但它絕不能代替流動水搭配肥皂或其它洗手產品的組合。

在接觸完髒東西或去過公共場所之後，一定要用流動水和肥皂清潔雙手。手心手背、指縫、指甲都要充分洗到。

洗手時間越長越好嗎？

世界衛生組織指出，每次洗手持續時間不少於20秒，才能完成各個洗手步驟，真正把手洗乾淨。

但有的潔癖童鞋常常洗手時間過長或反覆多次的洗手，容易使皮膚表面的脂質成分流失過多，從而破壞表皮屏障，引起皮膚粗糙皸裂甚至濕疹等皮膚問題，很多需要長時間刷手的外科醫生就有過這樣的經歷。

因此，雖然洗手時間要足夠，但並不是越長越好。所以搓洗時間最好保持20秒左右。把生日快樂歌從頭到尾唱兩遍時間就夠了。平時洗完手要塗上含有油性成分的護膚產品，以補充過度流失的皮脂。

（昨天有同學問指尖起倒刺是不是缺維生素：目前看來，絕大部分的倒刺與維生素缺乏無關，而是物理摩擦和洗手過多引起的。護手霜可以緩解。）

手要洗幾遍才「乾淨」？

一項研究表明，在洗手時，一次取皂與三次取皂在流動水下洗手，其除菌率無顯著差異。

因此，一次取皂洗手就已經足夠清除手上過多的細菌，並且便捷、省水、省肥皂，對手的表皮損傷也更小。

不方便洗手怎麼辦？

雖然免洗消毒劑沒有肥皂+流水組合的除菌效果好，但沒有條件洗手時，可以選擇酒精含量在60%以上的免洗消毒劑。把消毒劑倒在手上，充分揉搓，保證覆蓋到所有地方。

不過，免洗消毒劑不適合手已經明顯變髒的時候。

抗菌皂，有必要嗎？

有時候去超市買肥皂或洗手液的時候，我們會看到一些專門標註了有抗菌成分的商品。這些成分包含三氯生、三氯卡班等。

目前的研究證據顯示，用這種抗菌皂洗手和普通肥皂相比並沒有明顯更好。也就是說，只要認真清洗雙手，用普通的肥皂就已經足夠了。

關注雙手衛生，不僅僅是關愛自己的健康，也是關愛他人健康的一種文明行為。看完這篇短文，在電腦前握著滑鼠的你，用手滑動手機屏幕的你，準備去做飯的你，是不是要去洗洗手，給自己和身邊人「十全」地保護呢？

健康朝九晚五

水果要早上吃最好？

爛了的水果哪些能湊合哪些不能吃？

獲取科學建議吧~

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