健脾養胃有什麼好的方法

很多人都有脾胃不和有毛病，如腹瀉、噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀，千萬不要覺得脾胃不和沒什麼大不了的，當心拖的時間久了拖出胃病來!那麼脾胃不和怎麼辦呢?有什麼養生食譜能調理脾胃不和呢?

脾胃不和等脾胃病，如果日積月累不愈不但影響身體健康而且會導致胃病癥狀的衍生，脾胃不合等脾胃病的病因大多來自個體的飲食結構和濫用抗生素。那麼對脾胃健康的保健應該怎麼做呢?

第一招：脾胃關係，弄清主次做好防治

脾與胃是人體的主要消化器官，表裡關係。胃主受納、脾主運化，二者相互協調，分工合作，共同完成消化功能，因此中醫稱脾和胃為「後天之本」。

胃主「受納」腐熟水谷。「受納」指胃接受食物和盛納食物，「腐熟」是指胃有初步消化食物之功能。經胃初步消化後的食物分為「清」、「濁」兩部分。其清者即津液，由脾吸收運化送至全身各處。故有「脾為胃行其津液」之說。其濁者，由胃下行至小腸，再行進一步消化。

脾主運化，主要指消化、吸收、運輸營養物質的過程，脾的主要功能之一是主管運輸與消化。水谷入胃。經胃的初步消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。

第二招：脾胃同治，抓住方法解決問題

脾主運化，當脾出現問題時，造成胃部消化後的營養物質不能運輸到身體各部，同時也不能反補營養給胃，脾病造成機體主症有：胃脹痛、食慾下降、消化不良等。胃主受納，當胃出現問題時，容易出現脘痛，嘔吐，噯氣，呃逆等癥狀。

由此可見，脾胃病的癥狀基本都是同時出現的，這也是我們平常「胃痛醫胃」難以解決問題的所在。中醫理論認為胃病屬於脾胃病的範疇，在治療胃病的同時也要解決脾病，真正的「脾胃同治」。

第三招：慢性胃炎多屬脾虛，重在調理

出現上腹部不適、飽脹、隱隱痛、燒灼感，多數進食後癥狀較為嚴重，其次就是食慾下降，噯氣、反酸、噁心等消化不良的癥狀。一般以上癥狀持續三個月以上，通過胃鏡檢查和病理檢查，排除其他疾病後，則可診斷為"慢性胃炎"。

減少慢性胃炎的發生主要在於"防"，因為該病主要由飲食不規律、暴飲暴食，吃太多生冷的食物，精神壓力大等眾多因素造成，而這些因素都會造成"脾虛"，直接或間接地造成胃部出現癥狀。

慢性胃炎主要特徵是「反覆發作」，在治療過程中重在調理，在治療過程中藥物選擇方面常採用具有「治養結合」功能的藥物來防止複發，同時也要養成按照療程服用習慣，減低慢性胃炎的反覆發作。

第四招：運動養生方式幫你養胃護胃

越來越多的人重視腿腳運動養生方式。有研究表明，經常活動腳趾可以健胃消食，起到養胃護胃的效果。具體做法如下：

放鬆站立，十趾緊抓地面。兩分鐘後慢慢放鬆，反覆數次。這樣能對足底、趾間穴位形成鬆緊交替刺激。還可以練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

除了簡單地活動腳趾外，也可以在洗完腳後自我按摩腳趾。同時可以順手將小腿從上到下依次按摩一遍，效果會更明顯。

需要注意的是，老年人動腳鍛煉，不用刻意講究章法，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。

第五招：胃痛胃脹，分清癥狀恰當用藥

(1) 肝胃不和

癥狀：胃脹痛、噯氣頻繁，反酸、舌質紅、舌苔白

治法：疏肝和胃、理氣止痛

(2) 脾胃濕熱

癥狀：胃痛、口乾苦、食慾差、便溏(稀便)、舌紅、苔黃膩

治法：清熱化濕，和中醒脾

(3)脾胃虛弱

癥狀：胃脹、餐後明顯，或隱隱作痛，食慾差，便溏，疲倦乏力，舌質淡或有齒印，舌苔白

治法：健脾益氣，行氣止痛

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