失眠、盜汗、手足心熱，兩招兒化解你的心陰虛！

心雖然是陽臟，但也離不開陰液的滋養，只有陰陽平衡才是最好的狀態。然而臨床上我發現，心陰不足的現象在成功人士和白領人群身上特別多見，這主要是因為她們平日里思慮過度、勞神過度的，於是出現了心陰虛。

我有一朋友，是胡同里長大的北京姑娘，特別熱心腸，凡事愛操心。我們要是幾個朋友一起吃飯，別看她是女士，選酒店、定位置這事兒肯定都是她的，她什麼事情都會替你想到，我們也都樂得清閑。在家裡她也是個賢妻良母，孩子啥事她都要過問，家裡大大小小的事務都在管，說她能幹，親朋好友沒有人會反對。

然而有一次，大家又一起聚的時候，我看她精神比較差，臉色潮紅，嘴唇乾裂，就提醒她注意著點。她說估計最近上火了，天天覺得口乾舌燥，喝了水也不管用。我的職業病犯了給她看了看舌苔，舌頭髮紅，舌苔都快沒了。又問她晚上是不是睡覺的時候出很多汗，醒來就沒了，但是能感覺到被子上黏濕，這也就是中醫所說的盜汗。聽到她回答「哎呀，你怎麼知道」，我就跟她說，你這是操心過度，導致心陰不足，得趕緊調理。

平時凡事都愛操心的人，往往會耗費很多心血，時間長了，容易出現心血虧虛，導致心陰不足。她為什麼會盜汗呢？主要原因就是陰虛不能制火。一般來說，像我朋友這種愛操心、思慮過多的人，以及久病體虛、心情鬱結、心火太大的人，由於心陰被過度消耗，就很容易出現陰虛火旺的癥狀。

如果心陰不足，我們就會表現出面紅潮熱、手足心熱、口渴咽干、舌紅少苔、口舌生瘡、盜汗、心煩心悸、失眠多夢等癥狀，大家不要把它當作上火置之不理。

推薦食療方：小麥桂圓蓮子粥

如果大家心陰不足的現象不嚴重，推薦大家食療，可以經常喝一點小麥桂圓蓮子粥。做法也很簡單，大家只需要準備小麥60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。

熬粥的時候，先把所有材料洗凈，紅棗還要去核。然後蓮子與小麥一起放入鍋中加水，大火煮開之後再用小火煮40分鐘，然後加入桂圓肉、紅棗再小火熬15分鐘，關火加冰糖攪勻即可。桂圓肉可以補血、益心、安神，蓮子能補脾益腎，紅棗可補益脾胃，小麥能養心安神除煩，它們一起煮，可以很好地養心安神、滋補心陰。

推薦代茶飲：西洋參石斛茶

除了這道粥以外，平時還可以多喝點西洋參石斛茶。原材料是西洋參3克，上等石斛10克。泡茶的時候，先把西洋參切成簿片，石斛切碎，然後用沸水沖泡後當茶喝即可。當然，有條件的話也可以用小火煎煮後喝。

由於西洋參可以益氣養陰、生津降火，而石斛可以養陰生津，養肺清肺，所以它們一起泡茶喝，對於因為陰虛津虧而導致的口渴咽干、五心煩熱等癥狀有很好的緩解作用。

作者介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

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編輯：安雅

排版：Summer

圖片：網路

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