不想生下寶寶又小又黑，孕期多吃這四種食物就夠了

在懷孕期間，孕媽除了要保證自己的營養供給充足，整天在休息的時候也會考慮到寶寶未來的長相。難免不會掰著手指細數自己和老公外形上的優缺點，然後計劃一下寶寶將來長什麼樣子才能更好看。雖然寶寶外貌不能再人為改變，但寶媽還是可以在孕期多吃一些對寶寶皮膚，膚色等有幫助的食物，以此來為寶寶的外表人為加分。懷孕期間多吃什麼才讓寶寶更漂亮呢？

1、富含維生素A的食物

維生素A不僅對寶寶的視力發展有幫助，對寶寶擁有一個天然好皮膚也會有幫助。所以在懷孕期間孕婦要多吃富含維生素A的食物，像胡蘿蔔、牛奶、動物肝臟等。不止對寶寶的皮膚有好處，多吃這些食物也會使孕媽在懷孕期間皮膚變得更透更亮，漂亮許多。

2、富含維生素C的食物

人們經常說維C可以美白，所以在懷孕期間孕婦多吃維C對寶寶的膚色也會有幫助。富含維生素C的食物一般都是一些比較酸的水果，寶媽可以在平時適當選擇多進食。但要注意的是，這些食物的酸性很強，在空腹的情況下盡量不要食用，防止胃酸分泌過多造成燒心的狀況。

3、富含維生素B類的食物

維生素B族食物可以幫助肚子中寶寶的頭髮生長，想要讓寶寶長大之後發質好發量多那就要在懷孕期間多吃維生素B類含量豐富的食物，富含維生素B族的食物一般都是堅果類、瘦肉等食品。

4、富含維生素D的食物

孕婦在孕期的適宜階段就要注意補鈣了，在補鈣的同時多注意攝入含有維生素D的食物可以幫助肚中寶寶對身體中鈣質的吸收，更有利於寶寶骨骼的發育，對長大之後身高的發展有一定的不可忽略的作用。所以，寶媽想讓寶寶長得高，要記得在補鈣的同時不要忘記補充維生素D。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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