蹲久了猛的站起來頭暈——就是低血壓嗎

在生活中，我們很多人都遇到過這種情況，比如說上衛生間久了，蹲下久了突然站起來就會有頭暈、眼黑，甚至天旋地轉要摔倒的情況，那麼好多人就會問了，我這是低血壓嗎？

其實呢，說這是低血壓也是對的，如果說的在準確一點呢，這個叫體位性低血壓，通常情況下，成年人收縮壓（俗稱高壓）低於 90 mmHg 或者舒張壓（俗稱低壓）低於 60 mmHg 就會被認為是血壓偏低。

上面說的體位性低血壓也就是躺著或蹲著的時候突然站起來，血壓會瞬間降低，導致頭暈，甚至昏倒，但過一會兒可以自行恢復，這種情況即屬於體位性低血壓。 這種低血壓常見於老年人、孕婦、長期卧床等情況。

有研究發現使用降壓藥會增加直立性低血壓的發生率。其中孕婦的低血壓大多是暫時的，生完寶寶以後可以恢復。 對於健康的年輕人來說，躺著或蹲著的時候突然站起來，也會有類似的癥狀，不必擔心。

類似的，有人在飯後 1～2 小時內產生低血壓，但原因還不是很明確，可能與飯後血液聚集在消化系統有關。大家只需在蹲久了站起來是稍微的動作緩慢一點，不要猛然的起來，這種情況就會得到緩解。

我們在日常生活中預防這種情況的發生也是比較簡單的，平時同時注意著點自己的血糖情況，避免低血糖的發生。合理飲食，避免飲食過飽或飢餓，進餐後不宜立即起立和從事體力活動。不飲烈酒，可適當飲用少量葡萄酒。

平時應根據自己的身體耐力制訂鍛煉計劃，堅持運動，增強體質。多飲水可增加血容量而提高血壓。活動後出汗較多時，注意鹽和水的補充。還要保證充分的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。