女性冬季滋補養生指南

冬季養生是每一個人都要注重養生的時節，那麼，養生吃什麼好呢，女性冬季養生指南又有哪些呢?

1.就餐時不談與吃飯無關的事，若討論複雜或令人掃興的問題，就會影響人的食慾。

2.注意營養平衡，一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

3.就餐姿勢須正確，進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

4.間隔時間要適宜，一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

5.細嚼慢咽，細嚼慢咽有助於消化。

6.保證吃好早餐，不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

7.晚餐不宜過量，晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

8.膳後莫用腦，進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

9.不要吃得太多，在冬季，女性往往會具有更好的食慾，但是我們要注意的是，決不能放鬆對飲食的控制，導致自己吃的太多。吃的太多，不僅會讓贅肉出現，使你的身材變形，還會導致你出現各種不良的身體狀況，所以一定不要進食過量。

10.儘可能不極飢時進食，因飢餓時食慾特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

張健

北京中醫藥大學博士後，國醫大師王琦傳承弟子。

另外，女性冬季可以吃黑芝麻，黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進人體正常的代謝，對預防貧血，活化腦細胞等都均有著很好的養生保健功效。