一邊玩一邊健身你絕對想不到

經常去健身房的朋友們肯定也有厭倦健身房環境的一天，雖說現在很多健身房越來越人性化設計，運動的器材也比較多樣化，還有很多算個帥哥靚女充斥你的眼球。但是人都會有個審美疲勞，也許有一天你會想在跑步的時候呼吸一下大自然的新鮮空氣；會想在仰卧起坐的時候起身看見綠色的風景；會想在健身產生疲倦後看見朋友的笑臉。天氣太冷，健身房太悶。那就趁著冬日陽光暖暖的一天來一場戶外運動健身吧。

呼啦圈

雖然大家也都不是孩子了，不過這也並不意味著我們不能像孩子那麼玩。去家附近的公園，用公園裡的玩具撐著做做上肢運動，比如說在寬凳上做三頭肌撐體，或者在攀爬桿上壓壓腿。或者，就在你們家陽台，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。

來一場比賽

並不是讓你走上正式的比賽現場，我的意思是你可以約上三五好友，組個隊，建個局。打打網球、踢踢或者沙灘排球什麼的，在賽場上運動的大汗淋漓也是非常爽快的，和跟朋友一起比賽的時候，也可以促進友誼，稍微建立一下獎懲機制，比如說誰輸了，誰就去給大家買啤酒或者吃個大排檔啥的，簡直愜意至極。

結伴遠足

外出遠足每小時最高消耗400卡路里，具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。不管怎麼說，遠足可以探索一下新的領域，看看四周的美景，還能活動活動，一舉N得。

戶外瑜伽

冬天的陽光很暖，誰也不願意在悶悶的瑜伽室里待著，所以我們可以換個思路，在戶外做做瑜伽。因為不管怎麼說，反正都是要流汗的……總之氣溫特別暖和時候，就做戶外瑜伽好了，只不過場地變成是在戶外罷了。

跑一跑

在海灘上慢跑的好處有兩點：一、海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力，也可以增加一些對抗性的訓練；二、在水邊跑步絕對勝過在路邊跑步吧……

水上運動

這個不管聽上去還是看上去都感覺挺難的，但是聽我把話說完，然後你會發現其實你能做到。衝浪板其實挺寬的，雖然你不是一個專業的運動員，但是你有一顆健身的心呀，只要能夠能站上去其實就挺鍛煉人的。衝浪板可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小時消耗350卡路里，並且可以提昇平衡桿和協調性。最重要的是，你這可是在水上運動，簡直是酷斃了。