她減肥不忌口，卻一月瘦下20斤，效果比抽脂還厲害

曾經的我也是一個大胖妞，後來見到一個朋友瘦了很多就去問她瘦身的秘訣，沒想到效果這麼好，短短的一個月我就瘦了20斤，這裡就把這個方法分享給大家。

今天就拿這三杯，排毒減肥、美白消腫的蔬果汁來拯救翻船之後上岸的小胖友啦。

第一杯，腸輕鬆

適合人群：長期便秘的人

材料：青椒2個、芹菜１棵、水50 ml

做法：所有材料加入攪拌機內；加上適宜的水，攪拌1分鐘後即可。

用量：約2杯，400ml 功效：食物纖維豐富，芹菜還可以起到強有力的抗氧化作用。

溫馨提示：早上１杯，睡覺前也喝１杯，可以幫助第二天順暢的通便。

第二杯，燃脂肪

適合人群：畏冷和浮腫的人

材料：黃色辣椒1個、胡蘿蔔１根、南瓜1／6個、姜10g、水150ml

做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入攪拌機，加水打60秒。

用量：約2杯，400ml

功效：加速糖分代謝，加上富含維生素B1的南瓜以及暖和身體的胡蘿蔔和姜，瘦身功效加倍。 溫馨提示：每晚1杯，能讓脂肪在睡夢中不知不覺燃燒掉！

第三杯，減食慾

適合人群：食量大的人

材料：西紅柿3個、紅辣椒１個、水150ml

做法：將西紅柿去皮，與紅辣椒放入攪拌機打汁即可。

用量：約2杯，400ml

功效：番茄不但含維生素B群，還富含果膠等食物纖維。而豐富的維生素B群可以促進脂肪的新陳代謝，達到瘦身效果。

溫馨提示：不能控制自己嘴巴的人，請早上１杯，飯前或者想吃點心時試著喝１杯。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瘦身小竅門, 一天瘦一斤, 瘦到你不要不要的!

看著閨蜜們都瘦成了一道閃電，而自己在沒有瘦的情況下，還胖了不少，是不是友誼的小船就這樣翻了呢！你是不是在抱怨閨蜜為什麼沒有把瘦身好方法告訴自己呢？不要著急，今天就來告訴你閨蜜不捨得告訴你們瘦身的小竅門！

1、瘦腹運動操

腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的，瘦腹最實際的做法就是多做運動，只要動作到位了，並結合飲食的控制，一個月就會收穫有明顯效果。這個運動雖然很簡單，但卻非常的有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

2、減手臂有妙招

和小御做這個動作吧！跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬起，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、瘦腰+瘦背一起來

和小御做這個動作吧！雙手要支撐住地面，身體挺直平趴在地面。雙臂支撐起身體，使上身與地面保持50度。頭部盡量向後仰，保持此動作1分鐘，重複個5-10次。

4、苦瓜減肥最有效

每天用新鮮的苦瓜，切成薄薄的小片，和綠茶一起泡茶來喝，一條苦瓜可分成5-6天來泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就ok了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法減肥見效極快，對男士的啤酒肚也有特效哦。

5、蜂蜜腌檸檬減肥又排毒

把檸檬切成片，放在罐子里，罐子一定要洗得乾淨一些，要用熱水燙一遍。澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上些蜂蜜，再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個3-5天就可以了泡水喝啦。酸酸甜甜又清香特別的好喝，美容、排毒還減肥。

大家都學會了嗎？其實減肥失敗，多數都敗在急於求成上，減重不僅是體型的改變，更重要的是在一朝一夕中養成健康的生活方式哦！堅持「營養+運動」的健康原理，才是減肥王道哦！