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作者丨鴿子中醫（微信id：zhongyi863）

免疫力是人體自身的「防彈衣」，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、缺乏運動…都容易讓人免疫力低下。你是免疫力差的那群人嗎？增強人體免疫力有什麼妙招，為了家人健康，轉給家人。

8種人免疫力最差

• 1.常爛嘴角的人

  常常爛嘴角的人群，很有可能是免疫力太差。

• 2.太愛乾淨的人

  人的自身免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛乾淨，免疫系統得不到鍛煉，免疫力就會越來越差。

• 3.鼻子出汗的人

  在情緒驚動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子易出汗，這類人容易頻繁感冒。

• 4.悶悶不樂的人

  悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人自身免疫力會差點。

• 5.吃飯太挑剔的人

  長期挑食、偏食的人會營養攝入不全面，導致免疫力差，會誘發許多小毛病。

• 6.常熬夜的人

  早九晚五是大自然的作息規律。這個規則一旦絮亂，易造成各種疾病的發生。

• 7.宅居的人群

  缺乏運動，身體氣血運動變慢、肌肉鬆弛無力，更容易感染疾病和病毒。

• 8.食量大的人

  進食過飽會出現「積食」、「食滯」。積久化熱、久積至虛，從而導致免疫力降低，出現反覆感冒、咳嗽等。

提高免疫力你需要：

• 1.增強心理免疫力

樂觀積極的精神、心理狀態有助於激發免疫系統的活力，而消極悲觀者的免疫力功能往往較低。

• 2.預防接種有關疫苗

老年人的疫苗主要有氣管炎疫苗、流感疫苗、破傷風疫苗等。

• 3.飲食舉措

每日攝取酸奶2小杯，蔬菜多種，水果多種

每日攝取一種粗糧約1兩，一種薯類約4兩

隔日吃一次深海魚，每次2-3兩魚肉

每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入

每日一個雞蛋，2-3兩瘦肉

隔一日攝入豆類（如豆腐，3-4兩）

忌食高糖，高脂肪食物

• 4.休養生息

早九晚五，保證充足睡眠，每天堅持日光浴

上面為大家介紹了免疫力最差的8種人和提高自身免疫的方法，身體免疫力差的人要注意飲食、運動和情緒管理以及修生養性，想要身體好這幾種因素都是不可或缺的。