經期做這六件事，簡直就是不要命！

經期——是女性最為特殊的時期之一。雖然月經已經成為了我們的「老朋友」，可是這個「老朋友」卻是「嬌氣」得很，有很多事情我們都不能對它做。經期是女性身體抵抗力較弱的時期，同樣也是需要調養的時期。今天就來看看月經期間，有哪些事情是我們需要特別注意的。

1不宜參加強烈運動

女性在經期應避免參加劇烈體育運動，如跳高、跳繩、快跑、踢球、打籃球等，也不要進行增加腹壓的力量性鍛煉，如舉啞鈴等，以免使盆腔的血液循環加快，引起月經過多或經期延長。此外，在月經期間，固定生殖器官的一些韌帶因充血而鬆弛，劇烈運動可能使韌帶扭傷，造成子宮移位，從而導致月經不調，甚至引起盆腔炎、貧血。

2不宜游泳

女性在月經期因為子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，游泳會使病菌易於入侵，從而引起生殖器官炎症等婦科疾病。同時，冷水刺激還會引起盆腔和子宮血管的收縮，導致月經過少，甚至閉經。

3不宜喝濃茶

因濃茶中含有較高的咖啡鹼，對神經系統和心血管方面都有一定的刺激作用，能使人興奮，基礎代謝增高。若正值經期的女性飲茶過多，容易出現痛經、經期延長和經血過多。經血含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等，所以在經期和行經後應多吃含鐵豐富的食品來彌補。濃茶中含有高達40%左右的鞣酸，在腸道中極易與食糜中的鐵結合，妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，可導致缺鐵性貧血。

4不宜穿緊身褲

女性在月經期間，生理變化很大。此時，新陳代謝增強，血液循環加快，局部毛細血管擴張，抵抗力下降。這時穿緊身褲，如牛仔褲等，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，加之緊身褲增加了會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。

5不宜洗盆浴和坐浴

女性在月經期不宜盆浴或坐浴。因為在一般情況下，女性陰道前後壁緊貼，陰道口閉合，但在月經期則宮頸口稍開放，陰道酸度因經血流出而降低，若盆浴或坐浴可能使污水進入陰道及子宮腔內，從而導致生殖系統炎症。淋浴是女性月經期保持身體，尤其是外陰部位清潔的最好方法。淋浴時水溫應適度，水溫過高可使全身毛細血管擴張，血液循環加快，易導致月經血量增多。

6不宜洗冷水浴

冷水衛生質量沒有保證，一旦細菌進入陰道就會造成感染，發生生殖器官感染。水溫過低，身體受到冷刺激則易引起停經。另外，由於女性在月經期身體抵抗力下降，易受涼感冒。所以，在月經期洗澡還應該注意保暖。

本文選自《女性生理小百科》，中國中醫藥出版社出版，梁淑敏，李興春，王麗茹主編，最終解釋權歸原作者所有。