100天塑身計劃，明年3月，就是全新的你！

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本文由跑友賀瑩投稿分享

2016年12月5日星期一，我啟動了新一輪的100天塑身計劃，行動截止到2017年3月14日。

為什麼我要在這時候啟動塑身100天呢？

01

這個冬天，我不想讓好不容易瘦了一點有型一點的自己再胖回去。

冬天到了，你的身材保持住了嗎？

對於我，每到冬天，夏天瘦掉的那一點點，總會原封不動地又胖回來。就像是季節性疾病，定期發作，從不爽約。

對，過去的我一直都是這樣，但是這個冬天，我想要一個跟過去不一樣的自己。

2016年我努力健身，堅持鍛煉，轉眼又到了我要「犯病」的季節。但是這一次，我不想讓努力了這麼久，好不容易變好看了一點的自己再打回原形。我不想讓懶惰放縱毀了自己堅持許久的結果。

在這個與以往一樣最容易貼膘長肉的季節，我決定做點跟以前不一樣的事情——反懶反饞！開啟新一輪塑身計劃。

02

節日大作戰，努力把節日過成「正常」，不給脂肪任何可乘之機。

時間推開12月的大門，迎面就將進入2017年，想到接下來一連串的節日，特別是春節的臨近，我真怕自己正常的生活又嚴重「出軌」。

不因節日的到來，就給身體開啟懶惰模式；不因父母的好意，就讓自己無底線地一再多吃；不因一次次的聚會，而放縱自己被貪吃的魔鬼徹底俘虜。

在接下來橫跨聖誕節、元旦、春節、元宵節、情人節等一系列節日的100天里，面對眾多看似合理的借口，身處滿是誘惑的甜蜜陷阱，依舊堅持早起，堅持鍛煉，仍然持續寫作記錄，做到規範飲食，正常打卡，能把這段時間過得跟平常一樣，那該多美好呀！

雖然對於目前的我，這是一項超能力——超難的能力！但是，我毅然選擇挑戰自己——來個春節大作戰！

03

直面自己在好身材路上的最大障礙——貪吃。

常常把吃撐當成吃飽，常常因為好吃而多吃，因為聚餐而多吃，因為怕浪費而多吃。

人家一個月只有一個欺騙日（cheat day），多則一周一次，而我一個月有半個月都在「欺騙」自己！要不是我堅持鍛煉，吃過之後還有那麼一丁點兒理智和愧疚，逼著自己多運動，估計馬甲君早就棄我而去了。

在通往好身材的路上，減脂、增肌、規範飲食缺一不可。俗話說：三分練，七分吃，運動只是一部分，飲食更重要。運動和飲食的持續記錄，終於讓我發現了自己在平台期徘徊不前的根本原因，那就是規！范！飲！食！嗚嗚嗚，臣妾一直做不到呀，所以一直沒能進階。

「飯要正常吃，但要等比例少吃。少吃的程度是：當你感覺到不餓的時候就可以停止。注意，區別在於：之前是吃飽，現在吃到感覺不再餓。漸漸地，胃的容積將適應你的新食量，少吃將成為一種常態。」 我的人生榜樣瀟洒姐，近四十歲依然保有健康有型的好身材，她在規範飲食上就是這麼要求自己的。

少吃成為一種常態，說起來容易，做起來難。修鍊過程中，改變的不僅是新習慣替代舊習慣，同時修鍊的還有自己理性、節制、自我控制的力量，而這力量不僅會給我們帶來好身材，還會給我們更多。

我知道，這個挑戰的難度對於我是五顆星，我知道習慣不會突然養成，我也知道在接下來的100天里會比平時面臨更多的「誘惑」「困難」「借口」。但是，不試怎麼知道呢？不努力怎麼能進步呢？不改變怎麼會有突破呢？讓暴風雨來得更猛烈些吧！接下來的100天哪怕只是進步一點點，我都是比100天前的自己更棒了！

04

為了成為心中期待的自己，努力和積累要從現在就開始。

王珣的一段話我特別喜歡：當你做到了又瘦又好看，錢包里又裝滿自己的錢，你就會發現自己不會再急躁生氣，不會再抱怨訴苦，不會再害怕焦慮。成長、苦痛、悲歡和情感都會變得靜悄悄。人最好看的樣子是那些運動中，或忙碌中的男女。那些好身材，那份專註力，都是具備力量的。

我想要成為這樣的人，你呢？你想要成為一個怎樣的人？

肉體健康有型是我對自己期待的一部分，所以我會在這上面投資時間，花費精力。因為我知道：種瓜得瓜，種豆得豆，有投資才會有回報。想要在四十歲五十歲依然擁有好身材，想要在六十歲七十歲依然保有健康，就得從今天開始努力，從現在開始積累，從當下開始改變。

目標太遠就分階段，目標太大就細分目標。2016年我養成了運動的習慣，2017我的重點就是規範飲食，而我從現在就得開始努力。一點點讓持續鍛煉和吃到不餓就停止成為自己的習慣，成為自己生活方式的一部分。當努力足夠了，我們離心中期待的自己就會越來越近。

人的一生有300個100天，用100天專註做一件事，當習慣養成，當100天延伸到1000天，整個人早已脫胎換骨，這就是我想要的結果。

時間一天天過去，好像什麼也沒改變，但當你回頭看，一切都變了。

所以不要在自己該努力的日子，能變更好看的時候，選擇懶惰、放縱和貪吃。相反，去用看得見的努力，換取我們期待自己想要成為的樣子。

為了讓自己在這個冬天不變形，為了在接下來的日子裡生活不嚴重「出軌」，為了成為更好的自己，成為心中期待的自己，現在就開啟塑身100天！在2016年的最後一個月行動起來，給2016畫上一個圓滿的句號，也為2017描畫一個美好的開始。

期待100天後，身體和心靈都被洗禮過煥然一新的你和我。

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