運動瘦身16斤體會：不斷超越自己，還好沒放棄

每一個減肥失敗的人，都曾被懶惰支配過，曾被美食轟炸過，也曾對「明天」妥協過，也一定敗給自己過。在這樣屢戰屢敗的戰場中，收穫了精疲力盡的自己，卻遺失了自信。

我是井，26歲，是名私企員工，現居石家莊，身高165cm，體重110.1斤（瘦身前126.2斤），腰圍67.2cm（瘦身前77cm）。

從小就不知道瘦為何物

只知道自己是個五大三粗的菇涼

嘗試過很多減肥方式，效果嘛......並不理想

不過，現在這體重已經是我自初中以來最低的時候了

春節那會，各種不節制

一上稱，137斤，創歷史新高

嚇得我沒把稱吃了

公司的人不是說我胖了

就是開玩笑說我是不是懷孕了

本就沒什麼自信的人，一胖就更加悲劇了

從此，角落是我的，舞台是別人的

可身上的肉像餵了飼料一樣瘋長

我實在沒法再安慰自己「我並不是很胖啊」

實在忍無可忍，不想再忍了

減肥，不就是一咬牙一跺腳的事么

就這樣開始了我的蛻變

以下是我在這兩個月中的一些感受

希望我的分享，對大家有點用處

每天巴拉巴拉的吃真不能瘦啊

關鍵還是管住嘴，吃得對

吃什麼才對？食材庫有豐富的種類任君選擇

怎麼吃？清淡為主。

蔬菜必吃，蛋白質必須有，主食精糧換粗糧

關於外食聚餐

我就是挑對的種類有一口沒一口的慢慢吃就對了，

就是慢慢吃，既不會被說「不吃啊？減肥么」

也不會吃撐，毀了當天的減肥效果

早餐

午餐和晚餐

外食

接下來，就是怎麼動的問題了

想要瘦得快，線條好看

有氧和無氧必須一起做

認真執行教練布置的任務和計劃

乖乖聽話就可以了

為什麼？因為我就是這樣瘦下來的喔

靠我瞎折騰能成功的話

估計我也不會在這裡做分享了

如果你跟我一樣

習慣了見啥吃啥，那就要控制吃的種類和份量了

習慣了能躺不坐能坐不站的行為，就要多動動了

我平時也不愛喝水，現在我拚命強迫自己多喝溫水

我經常熬夜，現在11點前我一定會滾去睡覺

不要想著怎麼超越別人

只要今天的自己比昨天有進步就好了

減肥就是自己跟自己的較勁，不斷超越自己就好了

這樣才能hold住自己，瘦下去

想要好身材，就去爭取

我希望，未來的我們都可以自信地說

感謝那時並沒有放棄的自己