血糖高、糖尿病，一個口訣，讓你安心吃肉！

許多朋友得了糖尿病後，嚴格控制飲食，什麼都不敢吃，肉更是不敢沾。

其實，這樣的做法是不對的。

對於糖尿病人而言，由於身體消耗大，容易消耗蛋白質，我們需要吃肉，但是要注意選擇種類和吃的量。

明白選

肉的種類那麼多，要怎麼選呢？下面的四張圖片告訴你！

吃對量

可能有的朋友會說：

我平時又不帶稱出門，哪知道吃多少克啊？

當然，能夠準備食物秤，控制食物量是最好，如果沒有稱，告訴大家一個方法：用自己的手來衡量吃肉量。

糖友每天吃肉，用「2211 吃肉法」：

第一個 2，是指魚肉每天吃 2 個掌心的量，這裡說的掌心，不包括手指。

第二個 2，是指豬牛羊肉等紅肉，每天吃 2 指的量，這裡的 2 指，是指食指和中指併攏的寬度和長度。

第三個 1，是指雞鴨鵝等禽肉，每天吃 1 掌心的量。

第四個 1，是指每天吃雞蛋的個數不超過 1 個。

上面的各種肉類的份量，是就中等體型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以適量減少，而偏瘦的糖友，可以適量增加。

特別提醒患有糖尿病腎病、或者懷孕的糖友，需要根據營養師或者內分泌醫生來制定每天吃肉的飲食方案。

這樣的方法，是不是很方便呢？從明天開始，就用這樣的方法健康吃肉吧！

責任編輯：張琲琲