月經疼痛喝一杯，月降5斤污血排清，容顏不老！

很多女性朋友都有月經不調的情況，經期疼痛也是很多年輕女士煩惱的問題。完全依靠藥物的話，又害怕以後沒有葯受不了。而且很多人對於月經紊亂不太重視，不以為然，長久不去醫院醫治，但是長久的月經不調很有可能導致不孕。山楂紅花泡酒可以調理月經，那麼怎樣用山楂紅花來泡酒呢?

山楂紅花泡必不可少的原料就是山楂以及紅花，當然還有酒。紅花需要的量為15g，山楂是30g，白酒則需要250ml。值得注意的是，這裡用到的是紅花而不是西紅花，更不是藏紅花。如果要是誤把藏紅花當紅花泡來喝以後，還沒等月經調理好就已經不孕了，再調理也沒多大用處了。在飲用山楂紅花酒的時候一天要喝兩次，一次喝的量在15-30ml左右，不宜過多，以免喝醉。

《本草綱目》中就提到過紅花有調理血脈的作用，而山楂除了大家所熟知的幫助消化的作用以外，還具有活血化瘀的功效，常常被用作治療月經紊亂，經期疼痛等。所以用山楂紅花泡酒來調理身體，治療月經不調對女性來說是一大美事。

山楂酒的製作方法：食材用料：

菜譜做法：

1.山楂洗乾淨，有蟲、有傷的就扔掉吧~

2.將山楂去核、去柄、去蒂。

3.大口瓶洗乾淨，不沾油；將準備好的山楂放入大口瓶子中，搗爛搗碎，裝70%瓶即可，因為需要有足夠空間讓他發酵。

4.加一些白糖後拌勻；

5.在上面淋上一層白酒（其實也可不放白酒，放了有酒味一些）；

6.蓋上蓋子，放置在有溫暖的地方，溫度不要太高了，秋天在室溫下適宜發酵；

7.每隔幾天攪拌一次，山楂果肉開始變得蓬鬆，有汁液分泌，有氣泡產生，糖份轉化為酒液和二氧化碳；

8.經過1至2個月（溫度低時間可能會更長），已經發酵而成山楂酒了。

9.用紗布絞榨，去渣過濾，山楂酒就出來啦。

10.釀好的山楂酒在室溫下仍能繼續發酵（可加糖助發酵），酒液日益澄澈。如果想要好看，可以加點顏色哦，很有紅酒的感覺了。

小貼士：

山楂制果醬、果脯去核的小竅門：山楂掰開，輕輕用力擠壓，果核就脫落了，山楂的另一端有黑色的果蒂影響成品的的成色，也能用這個辦法擠一下，很容易就撕掉了。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

保持睡前5個好習慣, 跟肚子上的肉肉說再見, 你該瘦了!

其實睡眠減肥這個方法已經盛行了好久，最簡單來說，就是只要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，腦中也會分泌一種激素告訴你肚子 已經飽了，所以就能抑止你吃下更多的熱量。當然不只睡得好才能減肥，如果你還能做到這5件事，就能讓你在睡夢中也在消耗熱量哦！

#1 睡前一杯熱牛奶

我們很常聽見這樣的入睡小方法對吧？但其實這不只是可以幫助你入睡，牛奶中所含的蛋白質可以幫助你建立更多的肌肉，增加你的新陳代謝，燃燒更多的熱量。

#2 微調房間內的溫度

實驗證明指出，當身體的溫度下降時會讓人更好入睡，這也是為什麽我們在夏天的時候特別難入睡的原因，所以想要有好的睡眠品質，請適當地使用空調 或電扇，讓身體降溫吧！而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪（小編想這就是所謂的天氣寒冷時，身體會顫抖 的原理吧！）

#3 提早一點上床準備睡覺

相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧！所以請給自己30分鐘的準備時間，早一點上床準備睡覺，你可以進行一些比較靜態的活動，例如看書等等，讓自己的身體感受到已經該進入休息的狀態，也會讓你的睡眠品質更好。

#4 試著關燈睡覺

有些人習慣留著一盞小夜燈，但這不只會影響你的睡眠品質，因為光亮的燈光會讓大腦以為身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素，所以如果你總是覺得晒黑以後很難白回來，也許就是這個因素哦！

#5 做一些輕量的睡前瑜珈

適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為身體會因為拉筋而被放鬆，並且其中的腹式呼吸會緩和你的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質被提高。而且輕量的瑜珈運動也會讓你的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果。

其實想要減肥可以說是每個女生腦中都會出現的念頭，但要知道如果是為了身體健康，那麽保持好習慣是非常重要的，除了睡得好之外，運動也是減肥重要的一個好習慣哦！還有要記住，千萬不要為了瘦身而病態減肥哦！