好多人都知道早睡早起身體好，那晚睡晚起傷身體嗎？

大家在每天晚上經常說的一句話可能就是我今天要早點睡覺，明天早點起床，早睡早起身體好，但是也有很多是夜生活一族，那麼晚上就一定會傷身嗎？

其實呢，只要是保證規律的作息以及睡眠時的環境適宜，晚睡也不一定會傷身的，人在睡眠的時候，對於光照，室內溫度等其實也是有一定感應的，如果把屋子內的環境營造的和夜間環境是一樣的，也是可以的。

由於每個人所面臨的環境和各自的生活習慣都不同，因此每個人的晝夜節律（即生物鐘）也不同。早或晚睡其實並沒有一致的時間規定。我們所說的規律指的是每天保證大致相同的入睡時間以及充足的睡眠時間，大部分成年人通常需要 6~8 小時，而青少年和嬰幼兒往往需要的更多。

所以說呢，如果晚上晚期的人們呢注意一下幾點也不一定會傷身的。

1、在睡眠時要保證環境和黑夜相同，比如盡量隔絕外部光源。

2、保證室內溫度舒適、安靜，總之，減少外部環境對睡眠質量的影響。

3、 如果能做到保證營養的均衡和豐富、定期去醫院體檢、足夠的戶外鍛煉，就更能為優質睡眠和身體健康的提供有力保證。

4、睡前不要過多的飲食，以免造成睡眠時臟器的負擔。