女子減肥36公斤，只因其男友想讓她看起來像「艷星」……

Sarah Hicks在小學和初中的時候都很胖，

而七年後，一切都變了。

在2013年，

也就是23歲的時候，

Sarah開始節食減肥，

因為她前男友想讓她看起來像「艷星」一樣，

她從78公斤減到42公斤，

厭食症嚴重到醫生都擔心她會死掉。

但這只是Sarah與自己身體鬥爭的開始。

從小時候胖胖的被人嘲笑，

到20歲出頭時瘦成皮包骨，

再到健身入迷到健身房都禁止她進入，

她的身體的確就是個「折磨」。

Sarah說：

「我常常因為太胖了而被人欺負，

所以我8年級的時候就離開了學校。

我的父親說我胖，

而我前男友希望我擁有

一個芭比娃娃般的身材。

因為這些壓力，

我一直折磨著自己的身體。」

在減肥36公斤之後，

醫生都很怕她會死亡，

但是Sarah奇蹟般的活下來了。

在藥物的治療下，

再加上健康的飲食，

她又增重了10公斤，

變得健康一些了。

她說：「我從很胖變到很瘦，

我想我喜歡這樣因為這是我可以掌控的。」

「我有時候會從一個健身房跑到另一個，

因為如果我鍛煉了太久，

他們就會擔心，

並且不讓我去健身房。

我會告訴我媽媽我跟朋友去看電影了，

然後其實是去健身房跑上幾小時。」

「我現在還是常常去醫院，

因為厭食症的後遺症，

我不能正常地上廁所。

我有胸疼還有胃痛的毛病。」

「如果我能告訴所有的人一個信息，

我會說，

將那些能接受真正的你的人

留在你的生命里，

開心和健康應該放在第一位，

因為生命只有一次。」

小編很認同Sarah的觀點，

健康快樂才是最重要的！

那些接受真實的你的人們，

才應該留在你的生命中啊~

所以減肥還是要健康的才行啊~

最強燃脂運動排行榜

聽起來好吸引的樣子

你以為是跑步？

錯

第一名是……

有氧運動一：游泳800卡

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

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有氧運動二：冰球700卡

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。

熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。

運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

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有氧運動三：跑步600卡

燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

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有氧運動四：跳舞600卡

燃燒的卡路里：600-800/小時

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

有氧運動五：踩自行車500卡

燃燒的卡路里：500-1000/小時

根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

有氧運動六：打網球500卡

燃燒的卡路里：500-1000/小時

一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

有氧運動七：跳繩440卡/min

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

有氧運動八：走路360卡

燃燒的卡路里：360/小時

你聽說過「走打造漂亮的腿」這句話嗎？沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統。走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。

有氧運動九：高爾夫球360卡

這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。

熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

有氧運動十：健身球340卡

健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的「暴風雪」。

運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

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