混血模特重了20斤，卻比以前更加性感了！

經常聽到姑娘抱怨說，最近太墮落，胖了3斤，要好好鍛煉了。體重確實是衡量身材的一個標準，但只是對於不鍛煉的人來說而已。對於經常鍛煉的人，體重增加可能意味著身材更好了。最近《長城》正在熱映，景甜在裡面飾演一個女將軍，據說她為了更好地體現女將軍的英氣，增重了20斤，你能看出來嗎？反正，我是看不出來，那是因為她增加的都是肌肉。

圖：為：景甜

知道肌肉和肥肉的區別嗎？同樣重量的肌肉和肥肉，它們的體積可是差了好多倍。這裡有個混血模特艾琳，之前一直都是骨感身材，她以為模特都是這種身材。但是有一次走秀，她突然看到有個模特，身材結實，小腹有若隱若現的腹肌，她被震驚到了，原來身材還可以這樣。因此，她也開始了健身，經過幾年的努力，她的身型越來越好。大家來感受下，這是她健身之前與健身之後的變化，她足足增重了20斤。

圖：艾琳健身前後的變化

她特別注重練腿，她說只有大腿強壯，你才能更加有力的站在大地上。因此，如果很忙，沒時間健身，只能選一樣練習的話，她會選擇深蹲。

圖：艾琳泳裝照

她現在已經不幹模特這一行了，而是自己設計泳衣。這是她的泳衣團隊，是不是很養眼。在她的帶領下，團隊的每個人都熱愛健身。有點小肌肉的身材，會讓泳衣更加性感。

圖：艾琳泳裝團隊

大家可以看到她的體脂率非常低，這是因為除了力量訓練，她每周都要安排三次有氧訓練。游泳、跑步、自行車等。她說自己跑步的時候，有時會採取高強度間歇的方式，就是進全力跑45秒，再慢跑15秒，再全力跑45秒，慢跑15秒，如此反覆，這樣減脂效果非常好。

圖為：艾琳泳裝照。

要保持好身材，健康飲食是必須的。水果和蔬菜一定要補充夠，肌膚才會有光澤。

圖：艾琳的飲食。

還有最重要的是，健身一定要堅持，不能有借口。沒有健身房，沒有器械都沒有關係，一個南瓜都能健身，還有什麼不能成為你的健身器材呢。下面就來跟著艾琳來學一套健身動作吧，減脂又翹臀哦！