日常工作和生活中要警惕的「五勞七傷」

《素問·宣明五氣》中提到：「五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」意思是說，用眼過度會傷血，在床上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。

所以，我們一定要明白，在我們長期的工作勞動中，哪個部位在默默地受著傷害。

久視傷血

中醫講，肝主藏血，開竅於兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過度，長久視物(如棋盤、電視、電腦、手機等)，就會損傷肝目，使體內精血減少，從而出現視物不清、眩暈等不適。因此老年人最好看書看報約三十分鐘就要適當休息，遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現。對於經常用眼的人，就要多吃些補血、補腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。

久卧傷氣

「氣」是人體生命活動的最基本物質，是維持生命延續的能源。中醫講「氣為血帥，氣行則血行」。也就是說，如果每天卧床的時間過久，就會導致氣滯血瘀、氣血虧虛。因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的時間過長，缺乏適當的外出行走、鍛煉，就會使氣血衰退，五臟元真之氣循環受損，進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。因而，我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。當然，對於久病卧床的老人，就應當多吃些補氣的食物，如人蔘、太子參、蜂王漿、桃等。

久坐傷肉

人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動，會使脾臟功能受損，從而導致肌肉萎縮。許多人在久坐後會感覺身體睏倦就是這個道理。因此，如果你經常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘後起來走動走動更好。

久立傷骨

許多老年人在長久站立後，會感覺骨關節疼痛。他們對久立的危害是「只知其一，不知其二」。中醫認為，腎主骨生髓，也就是說，骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙，出現關節疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。中醫說「缺啥補啥」，因此可多吃些排骨，喝點兒骨頭湯。

久行傷筋

中醫講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附於骨節，營養來源於肝臟。由於筋的收縮舒張，全身的肌肉關節活動自如。如果長時間行走，就會使筋始終處於一種緊張狀態，進而損傷筋骨及肝臟。因此久行後可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補一補。

人們經常用「五勞七傷」來形容人身體虛弱多病。其實，「五勞七傷」包含著豐富的內容，其形成因素也包含著多個方面。在人們的日常生活中，「五勞七傷」實際上是經常被人忽略的，所以才會「積勞成疾」。

七傷

大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。

可以看出，視、卧、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動，這些活動對人的影響也最大，互相之間也可以相互影響，互為協調。所以，每個人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節制，不可過度，要注意勞逸結合，調節神經和身心，這樣才是正確的養生之道。