從中醫角度講，無論養護身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據每個人的體質和身體狀況來制定養生方案。比如養肝這件事，要是陰虛體質，養肝的時候需要滋陰潛陽，讓上亢的陽氣降下來；如果是陽盛體質，就要疏肝解郁，清熱降火。

所以我其實很難給出大家一個統一的養肝原則，大家需要根據自己的實際情況來選擇適合你的調養方式，即便是按摩也同樣如此。這裡我給大家介紹兩個常用的養肝按摩穴位，大家可以有針對性地選擇，當然也可以搭配使用。

養肝氣——太沖穴

太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫，所以按摩太沖穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝臟更有精神。

同時，太沖穴也是是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中鬱結的女性，還有那些經常鬱悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經常按揉太沖穴。

身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對我們身體的保護作用非常多。比如，

• 當你頭昏眼花的時候，按揉太沖可以讓你神清氣爽；

• 當你怒火衝天的時候，按揉太沖可以幫你平心靜氣；

• 當你心煩意亂的時候，太沖可以幫你寧心靜神；

• 當你有氣無力的時候，太沖幫你補充氣血。

所以，大家一定要重視這個穴位，有事沒事都可以多揉揉。

那我們該怎麼按揉太沖呢？大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結合的地方，然後往腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細找到最痛的點，然後把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。

通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。如果想要把肝火泄出去，可以從「太沖穴」開始，往「行間穴」的方向推揉，這樣就會有助於清肝火。

清肝火——行間穴

下面我們來看第二個穴位「行間穴」。「行間穴」也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖約2寸。《類經?圖翼》中說「瀉行間火而熱自清，木氣自下」，這是一個火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉這個穴位。它最擅長泄頭面之火，像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等癥狀，掐揉行間效果會非常好。

另外，由於肝經從大腿根上來，繞生殖器走了一圈，所以凡是生殖器有麻煩的時候，都可以向肝經求助。女性如果小腹不舒服，或者月經不調、白帶異常、生殖器附近長包等，凡是與肝有關的癥狀，都可以按揉太沖和行間，這兩個穴位搭配起來效果會相當好。

本文作者：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。