心經主要承擔「心主神明」的功能，主要管理「內發的」與心臟有關的問題，所以簡單來說，原發性的心臟病以及情志方面的疾病，比如各種抑鬱、焦慮、神志失常、癲狂以及由於心情而出現的失眠、心悸、頭痛等問題，都可以通過經絡調理經進行緩解。

心包經是起於胸部的，但心經不一樣，它從腋窩下的極泉穴開始，沿著手臂內側一路向下，止於小指上的的少沖穴。女性通常心思細膩、比較敏感，所以容易有心事，容易情志不舒，因此心經是比較容易堵塞的。建議大家空閑的時候，可以拍打心經來疏通經絡、調理情志。

拍打的時候，我們可以從上到下，從大臂內側到手肘再到小臂，稍微用點力，按照心經的路線一路拍打下來。如果遇到有疼痛感或者麻木感的地方，要重點按揉。

至於拍打的時間，除了飯後都可以，中午11點到1點之間，心經當令的時候更好。大家有時間的時候就可以拍拍打打，按揉一會兒。時間不用長，每側胳膊3分鐘左右即可。對女性來說，拍打心經除了可以放鬆精神，還有一個好處，那就是會讓你的手臂變瘦。

這裡要提一下的是極泉穴，這是一個解郁的大穴。假如大家因為情志因素出現心悸心慌，就可以彈撥極泉。極泉在腋窩頂點，這裡聚集著各種血管，大家可以把食指和中指併攏，伸入腋窩內彈撥，注意手指要用力向內勾按。這樣做可以幫我們寬胸理氣、通經活絡，緩解心煩心痛以及肩臂疼痛等癥狀。

睡子午覺也可以養心

除了拍打心經之外，調養心經中醫還特別講究睡「子午覺」，原則是「子時大睡，午時小憩」，也就是《黃帝內經》中所說的：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」。子時是晚上11點到凌晨1點，正是陽氣將盡的時候，這時候是膽經當令，大家要上床就寢。

至於午時，是中午11點鐘到下午1點，這時候陽氣最盛，陰氣衰弱，但這個時候也開始慢慢升陰了，陰陽轉換。自然界陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」與「合陽」的時候，這時候休息，有利於人體養陰養陽。而且，這時候是心經當令，手少陰心經最旺，所以養心效果最好。

所以，午時大家如果能小憩一下，那是最好了。如果沒有條件午睡，也應該盡量「入靜」，儘可能閉目養神，靠著辦公椅上休息一下。把心經調養好了，我們才能更加健康、愉快地投入下午的工作中去。

作者介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。