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4個翹臀、瘦腿動作,甩掉你的扁平臀、大粗腿!

如果女生不是那種力量訓練的深度中毒者,不是那種特喜歡挑戰大重量的人。健身只是想讓身材看著好,有個屁股有個腰,其實完完全全不需要去練深蹲硬拉。


因為這些動作太過複雜,甚至可以說是技術大項,能掌握這些動作的姑娘,翹臀之類的真的都是副產品,他們追求的東西遠比翹臀多。



4個翹臀、瘦腿動作,甩掉你的扁平臀、大粗腿!


緊實又上翹的臀部也是每一位女性夢寐以求的事!要想修鍊翹臀,你只需4個翹臀動作,就能甩掉你的扁平臀、下垂臀和脂肪臀。



4個翹臀、瘦腿動作,甩掉你的扁平臀、大粗腿!


每個動作做4組,每組15-20次,每周訓練3-4次!


動作1



4個翹臀、瘦腿動作,甩掉你的扁平臀、大粗腿!



動作2


4個翹臀、瘦腿動作,甩掉你的扁平臀、大粗腿!



動作3



4個翹臀、瘦腿動作,甩掉你的扁平臀、大粗腿!


動作4



4個翹臀、瘦腿動作,甩掉你的扁平臀、大粗腿!



練出個翹臀迷死人吧

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TAG:硬漢健身 |

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