想要天天「交作業」，這三個動作讓你一天強過一天

人到中年身體狀況便不可能與年輕時候相比，活力下降，身體素質、機能一天不如一天，加上工作生活的壓力幾乎會讓男人喘不過氣來。而恰恰這時候另一半是如狼似虎的時候，每次都草草結束實在無法滿足，久了則會產生隔閡。

補腎不用服用昂貴的補藥，每天堅持做這三個簡單的動作，可以起到很不錯的壯陽補腎效果：

1、用手敷腰：

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、摩擦耳朵：

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

3、提肛：

全身放鬆，注意力集中在會陰肛門處。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆。

提肛可以促進氣血的升降運動，使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，補虛益氣。

提肛術又叫回春術，可以對生殖功能進行養護。肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈，它們分別主管著氣、血和性。這三條經脈掌握著人的根本，通過提肛術，就可以達到養護生殖功能的目的。

三個簡單的動作，幾乎隨時隨地都可以做，健康補腎就是來的這麼簡單，不過貴在堅持哦，大家快來試試吧。